السعرات الحرارية في الشوفان وفوائده

مع تزايد شعبية الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات، قد تتساءل عما إذا كانت وجبات الإفطار من الحبوب الكاملة، مثل دقيق الشوفان، لا تزال خيارًا صحيًا، الحبوب الكاملة السليمة تمامًا تحتوي على عناصر غذائية وفيتامينات ومعادن وألياف أكثر من نظيراتها المصنعة أو المكررة، وخاصة الشوفان الذي يتميز بارتفاع الألياف القابلة للذوبان والمفيدة لصحة القلب التي تسمى بيتا ...