السعرات الحرارية في الأسماك بأنواعها وأفضلها

“إذا كنت تسعى لخفض وزنك أو تحسين نظامك الغذائي، فإن تناول الأسماك يعد ضروريًا. توصي جمعية القلب الأمريكية بتناول الأسماك مرتين على الأقل في الأسبوع. ومع ذلك، يجب أن تكون على دراية بأن السعرات الحرارية في الأسماك تختلف بشكل كبير، وأن بعضها يحتوي على سعرات حرارية عالية ولكنه يوفر دهونًا صحية. لذلك، فإن نوع السمك ...