تعرف على السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك يوميًا

يعتمد تناول السعرات الحرارية الموصى به على عوامل مختلفة، مثل العمر ومستوى النشاط، والنوع، حيث تحتاج معظم النساء إلى 1600-2400 سعرة حرارية يوميًا للحفاظ على وزنهن، بينما يحتاج معظم الرجال إلى 2000-3000 سعرة حرارية. ويمكن أن يكون تقليل السعرات الحرارية طريقة فعالة لفقدان الوزن، ومع ذلك، فإن حساب السعرات الحرارية التي يجب أن تأكلها بالضبط ...