أفضل الأطعمة لبناء العضلات وزيادة كتلتها

 من قواعد بناء العضلات، التفكير في التغذية الصحية جنبًا إلى جنب مع تدريب المقاومة. يعد البروتين من العناصر الغذائية الرئيسية، ولكن يحتاج الشخص أيضًا إلى تناول الكربوهيدرات لتجديد الجليكوجين وتجنب الإرهاق. تشرح هذه المقالة أفضل الأطعمة لبناء العضلات وأهمية التغذية ونصائح لبناء العضلات. كما يسرد 30 نوعًا من أفضل الأطعمة لبناء العضلات التي تحتوي على ...