الوسم: الألياف الغذائية

أطعمة غنية بالألياف الغذائية

أفضل 10 أطعمة غنية بالألياف الغذائية

قد يبدو الحصول على ما يكفي من الألياف الغذائية أمرًا صعبًا، خاصةً إذا لم تكن في مزاج جيد لتناول الخضروات. قد تتفاجأ من الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من الألياف. ولماذا نهتم بوجود ألياف كافية في وجباتنا الغذائية؟ اقرأ  المقال لمعرفة المزيد حول فوائد الألياف لخسارة الوزن وأفضل أطعمة غنية بالألياف التي يمكنك تضمينها ...

الألياف الغذائية في الطعام

أهمية الألياف الغذائية للرجيم والصحة

الألياف الغذائية هي نوع من الكربوهيدرات لا يستطيع الجسم هضمها. على الرغم من أن معظم الكربوهيدرات تتحلل إلى جزيئات سكر، إلا أنه لا يمكن تقسيم الألياف إلى جزيئات سكر، وبدلاً من ذلك تمر عبر الجسم غير مهضومة.  أهمية الألياف الغذائية أنها تساعد في تنظيم استخدام الجسم للسكريات، مما يساعد في السيطرة على الجوع وسكر الدم، ...