كيفية بناء العضلات بشكل صحي وسريع

يعتمد بناء الكتلة العضلية إلى حد كبير على العوامل الوراثية، ولهذا السبب يصعب على الشخص النحيف بشكل طبيعي زيادة الوزن، إلا أن الخبراء قد أوضحوا أن جسم الإنسان يمكن أن يتغير إلى حد محدود من خلال تدريب الوزن وزيادة تناول الطعام، ومن الجدير بالذكر أن اكتساب الوزن أو استعادته قد يكون صعبًا مثل فقدان الوزن، ...