أهم مصادر البروتين ونسبته في كل نوع منها

يشكل البروتين اللبنات الأساسية للأعضاء، والعضلات، والجلد، والهرمونات. يحتاج جسمك إلى البروتين للحفاظ على الأنسجة وإصلاحها. بالاضافة الي ذلك، يحتاجه الأطفال للنمو. وتشير الدراسات إلى أن فوائد تناول البروتين كثيرة، حيث يمكن أن يساعد أيضًا على إنقاص الوزن، ودهون البطن، مع زيادة كتلة العضلات وقوتها. لذلك سنستعرض هنا أهم مصادر البروتين وكيف نحصل عليه. من ...