الوسم: أنواع تمارين الكارديو

12 فائدة من فوائد تمارين الكارديو بالدراسات والأبحاث

فوائد تمارين الكارديو كثيرة جدا سنشرحها بالتفصيل هنا، لكن دعنا نعرف أولا ما هي تمارين الكارديو؟ تمارين الكارديو هو أي نشاط يعمل على ضخ دمك ورفع معدل ضربات القلب، من أمثلته: المشي السريع. السباحة. التنظيف الثقيل. الجري. ركوب الدارجات. لعب كرة القدم. الخبراء ينصحون بـ150 دقيقة من الكارديو المتوسط، أو 75 دقيقة من تمارين الكارديو ...

دليل تمارين الكارديو

دليل تمارين الكارديو وفوائده

بالتأكيد كلمة تمارين الكارديو من أول الكلمات التي سمعتها عندما بدأت تتمرن أول مرة، لأن تمارين الكارديو أساسية في أي تمرين، سواء كنت تريد إنقاص وزنك، أو تصل للرشاقة، أو صحتك تتحسن. إذا أردت الحفاظ على صحتك، وتقليل مخاطر التعرض لأمراض القلب، يُوصى بممارسة تمارين الكارديو لمدة 150 دقيقة أسبوعيا، أما إذا أردت فقدان الوزن، ...