أفضل أنواع الكارب للتضخيم وبناء العضلات

عندما يتعلق الأمر بالصحة واللياقة البدنية، هناك الكثير من الخرافات عن التمرين والتغذية، مثل: تقليل الكربوهيدرات لفقدان الوزن، وفقط زيادة البروتين لنمو العضلات. هاتين القاعدتين الأساسيتين ليستا حقائق مطلقة. فالكربوهيدرات والبروتينات من العناصر الغذائية الهامة، ولكن كلاهما يحتوي على صور نمطية ليست دقيقة بنسبة 100٪. إذا كنت ترغب في التضخيم واكتساب كتلة عضلية، إذن نعم، ستحتاج إلى ...