دليل تمارين الكارديو وفوائده

بالتأكيد كلمة تمارين الكارديو من أول الكلمات التي سمعتها عندما بدأت تتمرن أول مرة، لأن تمارين الكارديو أساسية في أي تمرين، سواء كنت تريد إنقاص وزنك، أو تصل للرشاقة، أو صحتك تتحسن. إذا أردت الحفاظ على صحتك، وتقليل مخاطر التعرض لأمراض القلب، يُوصى بممارسة تمارين الكارديو لمدة 150 دقيقة أسبوعيا، أما إذا أردت فقدان الوزن، ...