أكلات غنية بالسعرات الحرارية تزيد الوزن بسرعة
تحتاج إلى حساب السعرات الحرارية لزيادة الوزن عن طريق تناول سعرات حرارية أكثر مما تحرقه كل يوم. كدليل عام، ستساعدك إضافة ما بين 500 و 1000 سعرة حرارية إلى السعرات الحرارية اليومية التي تحتاجها في الحفاظ على ما يصل إلى 1 كجم في الأسبوع. ورغم أن السعرات الحرارية في الوجبات السريعة مرتفعة ويمكنها سد هذه ...
