أضرار تمارين كيجل للرجال والنساء

تمارين كيجل هو نوع من التمارين التي تساعد على تقوية عضلات قاع الحوض التي تدعم المثانة والرحم والمستقيم والأمعاء الدقيقة. يمكن أداء تمرين كيجل هذا في أي وقت تقريبًا من اليوم لكن احذر أضرار تمارين كيجل قبل الانخراط بها. من فوائد تمارين كيجل أنها تساعد في علاج الاضطرابات الطفيفة مثل سلس البول (تسرب البول عند ...