الوسم: مكملات غذائية

أضرار المكملات الغذائية

مخاطر المكملات الغذائية وكيف تتجنب أضرارها المحتملة

المكملات الغذائية هي منتجات مصممة لزيادة مدخولك اليومي من العناصر الغذائية، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن. العديد منها آمن ويقدم فوائد صحية كبيرة، أما مخاطر المكملات الغذائية التي سنذكرها في هذا المقال، تحدث خاصة إذا تم الإفراط في استخدامها. تشمل المكملات الغذائية الأحماض الأمينية والأحماض الدهنية والإنزيمات والبروبيوتيك والأعشاب والنباتات والمستخلصات الحيوانية. نزّل تطبيق الكوتش ...

مكملات غذائية ضرورية

5 مكملات غذائية ضرورية لتحسين مناعتك

جهاز المناعة هو خط الدفاع الأول والأخير ضد المرض، وهو اللي ليه قدرة على التعامل مع كل أنشطتك اليومية، من إنتاج كويس في شغلك، لحد التمرين، ومواجهة الأمراض، وكل ما كان جهاز المناعة أقوى، كنت بصحة أفضل، علشان كده هنتكلم هنا عن مجموعة مكملات غذائية ضرورية للجسم والمناعة. 5 مكملات غذائية ضرورية لدعم جهازك المناعي: ...

أضرار المكملات الغذائية

أضرار المكملات الغذائية للشباب والسيدات الحوامل

دراسات جديدة اتعملت اتكلمت عن أضرار المكملات الغذائية اللي بياخدوها الشباب علشان يقللوا وزنهم أو يبنوا عضلات، وكمان  أصدرت إدارة الأغذية والعقاقير تحذير لاستخدام المكملات دي أثناء الحمل للسيدات. على الرغم من أن المكملات دي ممكن يبقى ليها فوايد صحية أو بتساعد في تحقيق أهداف بناء الجسم والنظام الغذائي، إلا أن بعض المنتجات دي مش ...

المكملات الغذائية للرجال

10 من أفضل المكملات الغذائية للرجال

في مجموعة كبيرة جدا حاليا من المكملات الغذائية، لو بتحتار المفروض تاخد إيه منهم أو إيه الأهم واللي جسمك محتاجه فعلا، هنعرف هنا على أفضل المكملات الغذائية للرجال . زيت السمك الأحماض الدهنية أوميجا 3 بتخلي ضغط الدم ومستويات الدهون الثلاثية منخفضة والقلب ينبض بانتظام. تقول جيسيكا كراندال سنايدر، المتحدثة باسم أكاديمية التغذية وعلم التغذية، ...

المكملات الغذائية للسيدات

المكملات الغذائية للسيدات وملائمتها للمراحل العمرية المختلفة

السيدات ليهم احتياجاتهم الغذائية المختلفة والمتنوعة مقارنة بالرجال، لأنها بتمر بتغيرات كتيرة في حياتها، حتى في الشهر الواحد، وتغيير الهرمونات، وفي فترات الحمل والرضاعة، بالتالي النظام الغذائي بيحتاج يتكيف مع المرحلة اللي بتعيشها، علشان كده في مجموعة مخصصة من المكملات الغذائية للسيدات. البشر كلهم بيحتاجوا لنفس الفيتامينات والمعادن عشان يكونوا بصحة جيدة. لكن حسب عمر ...

مكملات غذائية طبيعية

مكملات غذائية طبيعية مهمة في نظامك الغذائي

ما معنى مكملات غذائية طبيعية ؟ دعنا نبدأ بالحديث عن معنى “مكملات” أولا. المكملات مثلما واضح من اسمها، أشياء تكمل النقص في مصادر معينة من الفيتامينات، والمعادن، والأحماض الدهنية، والأحماض الأمينية، والحديد، وكل العناصر التي يحتاجها الجسم. إذا استطعنا الحصول على هذه العناصر في شكل مكملات غذائية طبيعية بالتالي لن نحتاج للمكملات الخارجية أو الصناعية، ...

نصائح هامة قبل تناول المكملات الغذائية

نصائح هامة قبل تناول المكملات الغذائية

مقالنا النهاردة عن نصائح هامة قبل تناول المكملات الغذائية أخيراً النهاردة هنحط النقط على الحروف في أسطورة المكملات الغذائية والقصص الخيالية والكلام اللي طول عمرنا بنسمعه عنها،أول حاجة بنسمعها عن المكملات إنها مضرة وليها أضرار جانبية كتير وبتنفخ العضلات وبتوقع الشعر ومبيجبهاش غير الأغنياء :D. طبعاً الإشاعات دي من أكتر الحاجات اللي الكوتش بيبعدك عنها ...

فوائد bcaa

فوائد bcaa “سلسلة الأحماض الأمينية المتشعبة”

فوائد bcaa كتيرة وليها علاقة بالتمرين عموماً والعضلات خصوصاً، سواء في زيادة نموها أو تقليل فقدانها، وفوايد تانية هنتكلم عنها بالتفصيل. تعرف إن في 20 حمض أميني مختلف بيشكل الآلاف من البروتينات في جسمك؟ تسعة من العشرين دول من الأحماض الأمينية الأساسية، جسمنا مبيصنعهاش لكن بناخدها من خلال نظامنا الغذائي. من بين الأحماض الأمينية التسعة ...

أهمية المكملات الغذائية لكمال الاجسام

أهمية المكملات الغذائية لكمال الاجسام

يا ترى أيه أهمية المكملات الغذائية لكمال الاجسام وإيه أهم التمارين اللي بتضخ للعضلة بنسبة عالية وإزاي استخدم أفضل نوع من المكملات مع أقوى أنواع التمارين علشان أوصل للهدف بتاعي بسرعة؟ طبعاً اللعبة بتاعتنا مفيهاش عصاية سحرية ولا تقدر تتحول فيها غير بالعزيمة والإصرار وعلشان توصل لده لازم تتعلم إزاي تتمرن صح وتلعب التمارين اللي تناسبك ...