الوسم: كمال أجسام

أفضل نظام غذائي لتنشيف الجسم

أفضل نظام غذائي لتنشيف الجسم ونصائح لاتباعه

أفضل نظام غذائي لتنشيف الجسم هو النظام منخفض الكربوهيدرات، الذي يعتمد على تناول كميات عالية من البروتين، وتناول الكربوهيدرات والدهون بكمية محدودة. ويتضمن العودة لطعام صحي حقيقي وغير معالج، لذلك يطلق عليه البعض الأكل القديم. يتم خلال فترة تنشيف الجسم اتباع نظام غذائي قليل السعرات الحرارية، ونركز فيه بالأساس على كمية بروتين كبيرة، تقريبا من ...

أبطال الكوتش

أبطال الكوتش من فقدان الوزن الزائد والتغيير لحياة صحية (٣)

أبطال الكوتش الجزء التالت اتكلمنا في مقالين قبل كده عن قصص أبطال الكوتش اللي حققونا نتايج مبهرة لينا ولكل اللي تابعونا على السوشيال ميديا في مسابقة الكوتش هيروز النهاردة هنتكلم عن ٣ أبطال تانيين وومكملين معاكم سلسلة المقالات عن أبطال الكوتش إسلام شاهين  عن تجربته مع الكوتش إسلام بيقول: “انا بداية معرفة الكوتش عن طريق ...

نظام غذائي للتنشيف

أكل أساسي في أي نظام غذائي للتنشيف

التنشيف جزء من عملية كمال الأجسام. نضيف فيه كتلة زيادة للجسم عن طريق العضلات، ولاتباع نظام غذائي للتنشيف لن تحتاج فقط لحساب السعرات الحرارية التي تستهلكها، لكن تحتاج التركيز على نوعيات معينة من الأطعمة. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية. ما ...

أهمية المكملات الغذائية لكمال الأجسام

أهمية المكملات الغذائية لكمال الاجسام

هل تتساءل عن أهمية المكملات الغذائية لكمال الاجسام وأهم التمارين التي تضخ للعضلة بنسبة عالية؟ وكيف تستخدم أفضل نوع من المكملات مع أقوى أنواع التمارين علشان لتصل لهدفك بسرعة؟ لا توجد عصا سحرية في لعبة كمال الأجسام لتغيير شكل الجسم، تحتاج للإصرار والعزيمة لتواصل التعلم والتمارين المناسبة وتستخدم المكملات الغذائية بشكل صحيح لتنال أكبر قدر ...

تمرين بنش

كيف تؤدي تمرين بنش يساعدك على التضخيم؟

إذا كنت تتمرن في جيم كبير، أكيد لاحظت أن يوم الاثنين هو اليوم القومي للعب تمرين بنش ! كل الناس تقريبا يتمرنون بنش في هذا اليوم، وغالبا يوم الثلاث يكون الجزء الثاني من تمرين البنش! لكن كيف تتدرب بكفاءة لتحقق التضخيم؟ سنتحدث عن الأخطاء التي يجب أن تتجنبها لتستطيع بناء عضلة البنش، والطريقة الصحيحة لتصل للتضخيم. ...

التمرين بدون أوزان كاليستنكس

٧ فروق أساسية بين التمرين بدون أوزان والحديد

التمرين بدون أوزان من أنواع التمارين المعروفة بقدرتها على زيادة القوة العضلية، ولكنها ليست الحل الأمثل للوصول إلى نمو عضلي كبير، لذا يلجأ الكثير من الأشخاص إلى التمرين بالأوزان والأجهزة الحديد. ولمعرفة الفرق بين نوعين التمرين CALISTHENICS وكمال الأجسام. وهناك فروق كثيرة وعيوب ومميزات لكل نوع من التمرين بدون أوزان وتمارين الحديد أو كمال الأجسام وهذا ...