الوسم: كرياتين مونوهيدرات

كرياتين مونوهيدرات

ما هو كرياتين مونوهيدرات وفوائده وجرعته؟

قبل بضع سنوات فقط، كان الكرياتين شيئًا تم الحديث عنه وكأنه “سلاح سري” كان في الحقيقة فقط للاعبي كمال الأجسام ورافعي الأثقال والرياضيين الأقوياء الآخرين. اليوم، السر قد انتهى بالتأكيد! يأخذ الرياضيون من جميع الأنواع مكمل الكرياتين ومن أنواعه كرياتين مونوهيدرات كوسيلة للحصول على نتائج أكثر من تدريبهم، ولمساعدتهم على التعافي بين الجلسات. الكرياتين ليس ...

كرياتين مونوهيدرات

ما أهمية تناول مكملات كرياتين للتدريب وكمال الأجسام؟

يوفر الكرياتين الطاقة لعضلاتك. يأتي نصفها تقريبًا من نظامك الغذائي، بينما ينتج الباقي في الكبد والكليتين. يتناول العديد من الرياضيين مكملات كرياتين لزيادة القوة وتحسين الأداء. المكملات آمنة نسبيًا في الأشخاص الأصحاء. ومع ذلك، تحدث دائمًا إلى الطبيب بك قبل تناول مكملات كرياتين والمكملات بشكل عام. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب ...

الكرياتين 2

الكرياتين .. فوائده وأضراره وطرق تناوله وجرعته

الكرياتين هو المكمل رقم واحد لتحسين الأداء في صالة الألعاب الرياضية. تظهر الدراسات أنه يمكن أن يزيد من كتلة العضلات وقوتها وأداء التمارين. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يوفر عددًا من الفوائد الصحية الأخرى، مثل الحماية من الأمراض العصبية. يعتقد بعض الناس أن كرياتين غير آمن وله العديد من الآثار الجانبية، ولكن هذه ليست مدعومة بالأدلة. ...