الوسم: كارديو

تمارين الكارديو للبطن والارداف

تمارين الكارديو للبطن والارداف لحرق الدهون

سنركز اليوم على تمارين الكارديو للبطن والارداف بمجموعة متنوعة من حركات وزن الجسم. تعد عضلات البطن والأرداف مجموعتين من العضلات القوية. إذا كنت ترغب في جعل الحركات أكثر صعوبة، يمكنك أيضًا استخدام شريط مقاومة صغير حول كاحليك أو فخذيك أثناء قيامك بالحركة. ستضمن المقاومة الحفاظ على توازن ركبتيك (وعدم تركهما يسقطان إلى الداخل)، وبالطبع ستجعل ...

تمارين كارديو سريعة

أفضل 9 تمارين كارديو سريعة يمكن أداءها في المنزل

يمكن أداء تمارين كارديو سريعة في المنزل بسهولة أكثر مما تعتقد. إنها فعالة، ولا تحتاج للكثير من الوقت، ولحسن الحظ، لا تتطلب تمارين الكارديو مساحة كبيرة أو معدات.مع القليل من الإبداع، يمكنك وضع روتين للياقة البدنية يتضمن مجموعة واسعة من تمارين كارديو سريعة فعالة لبناء العضلات وحرق السعرات الحرارية والشعور بالتحسن.  نزّل تطبيق الكوتش الآن ...

تمارين كارديو منزلية

بالفيديو | تمارين كارديو منزلية مناسبة لكل المستويات

يمكن أن تساعدك تمارين الكارديو المنتظمة أيضًا على إنقاص الوزن، والحصول على نوم أفضل، وتقليل خطر الإصابة بألامراض المزمنة. ولأهمية الكارديو جمعنا لك هنا تمارين كارديو منزلية يمكنك القيام بها إذا لم تتمكن من الخروج للجري اليومي أو لا ترغب في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. تمارين الكارديو، المعروفة أيضًا باسم تمارين القلب أو التمارين ...

تمارين كارديو للنساء

تمارين كارديو للنساء في المنزل لحرق الدهون

لا تتطلب ممارسة تمارين كارديو للنساء في المنزل لأي معدات، فهناك الكثير من التمارين تجعل من السهل رفع معدل ضربات القلب في أي وقت وفي أي مكان. وأيضا إذا توجهت إلى تمارين الـHIIT، يمكنك تسجيل حرق خطير للسعرات الحرارية، وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية. في التمارين التالية، إذا كنت ترغبين في تجنب التأثير، فاختاري الروتين ...

تمارين كارديو لحرق الدهون

أقوى تمارين كارديو لحرق الدهون بفعالية وسرعة

بالنسبة للكثير من الأشخاص، يعد التمرن على الأجهزة أفضل طريقة للحصول على نتيجة، ولكن لسوء الحظ، فإن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ليس دائمًا خيارًا متاحًا. في هذه الحالات تحتاج إلى تدريبات موثوقة يمكنك القيام بها في أي وقت وفي أي مكان مثل تمارين كارديو لحرق الدهون والتي لا تحتاج لأدوات غالبا وهناك عدة فوائد ...

12 فائدة من فوائد تمارين الكارديو بالدراسات والأبحاث

فوائد تمارين الكارديو كثيرة جدا سنشرحها بالتفصيل هنا، لكن دعنا نعرف أولا ما هي تمارين الكارديو؟ تمارين الكارديو هو أي نشاط يعمل على ضخ دمك ورفع معدل ضربات القلب، من أمثلته: المشي السريع. السباحة. التنظيف الثقيل. الجري. ركوب الدارجات. لعب كرة القدم. الخبراء ينصحون بـ150 دقيقة من الكارديو المتوسط، أو 75 دقيقة من تمارين الكارديو ...