الوسم: فيتامين د

فيتامينات ضرورية لبناء العضلات

10 فيتامينات ضرورية لبناء العضلات

لماذا تعتبر الفيتامينات ضرورية لبناء العضلات ؟ هل تدربت في صالة الألعاب الرياضية في محاولة لاكتساب العضلات؟ هذه خطوة أولى رائعة في رحلة اللياقة البدنية، ولكن يجب عليك أيضًا التركيز على كل من استعادة الأنسجة العضلية، وتغذية جسمك بالمكملات الغذائية ومجموعة فيتامينات يحتاجها من أجل مواصلة التحسين. سوف يساهم التمرن – والقيام بذلك بشكل صحيح ...

فوائد الملتي فيتامين

فوائد الملتي فيتامين في نقاط.. سؤال وجواب

كل يوم نحاول تحقيق التوازن. نحاول الأكل بشكل صحيح، ونمارس الرياضة، وننام بشكل أفضل، لكن أوقات حتى عندما نبذل أقصى جهدنا نحتاج لدفعة، نحتاج نزوّد صحة جسمنا لنتعامل مع الإجهاد، وضعف النوم، ونقص الغذاء. هذا هو الوقت المضبوط  للمكملات الغذائية. لتساعد على سد الثغرات الموجودة بالنظام الغذائي نتجه للحصول على فوائد الملتي فيتامين من المكملات، وهذا ...

أطعمة غنية بفيتامين د

5 أطعمة غنية بفيتامين د

من أكثر العناصر الغذائية التي لا نحصل على كفايتنا منها هو فيتامين د، بسبب قلة التعرض للشمس، وبسبب نظام أكلنا، ونقص المكملات الغذائية، كل هذه العوامل تتسبب في نقصه وتظهر أعراض نقص فيتامين د في الجسم. لذلك نحتاج لإجراء تغييرات مهمة في نظامنا الغذائي، ونتأكد من تضمين أطعمة غنية بفيتامين د في أكلنا لنقلل خطر ...

دليل كامل عن فيتامين د وجرعته وفوائده

فيتامين د هام جدا، وله تأثيرات قوية على عدة أنظمة في كل الجسم، وهناك علاقة بين فيتامين د وفقدان الوزن. على عكس الفيتامينات الأخرى، يعمل هذا الفيتامين مثل الهرمون، وكل خلية في جسمك فيها مستقبلات. لكن الكثيرون يعانون من نقص فيتامين د رغم أهميته. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً ...

فوائد فيتامين د للجسم وجرعته وأعراض نقصه

يتم إنتاج فيتامين د المعروف أيضا باسم فيتامين أشعة الشمس، بواسطة الجسم كرد فعل على التعرض لأشعة الشمس؛ وممكن يتم تناوله كمان من الغذاء أو المكملات الغذائية. وجود كمية كافية من فيتامين D أمر مهم لعدة أسباب، وهناك أيضا علاقة بين فيتامين د وفقدان الوزن،  من فوائد فيتامين د الكثيرة: الحفاظ على صحة العظام والأسنان؛ ...