الوسم: فيتامين د

فيتامينات ضرورية لبناء العضلات

10 فيتامينات ضرورية لبناء العضلات

لماذا تعتبر الفيتامينات ضرورية لبناء العضلات ؟ هل تدربت في صالة الألعاب الرياضية في محاولة لاكتساب العضلات؟ هذه خطوة أولى رائعة في رحلة اللياقة البدنية، ولكن يجب عليك أيضًا التركيز على كل من استعادة الأنسجة العضلية، وتغذية جسمك بالمكملات الغذائية ومجموعة فيتامينات يحتاجها من أجل مواصلة التحسين. سوف يساهم التمرن – والقيام بذلك بشكل صحيح ...

فوائد الملتي فيتامين

فوائد الملتي فيتامين في نقاط.. سؤال وجواب

كل يوم نحاول تحقيق التوازن. نحاول الأكل بشكل صحيح، ونمارس الرياضة، وننام بشكل أفضل، لكن أوقات حتى عندما نبذل أقصى جهدنا نحتاج لدفعة، نحتاج نزوّد صحة جسمنا لنتعامل مع الإجهاد، وضعف النوم، ونقص الغذاء. هذا هو الوقت المضبوط  للمكملات الغذائية. لتساعد على سد الثغرات الموجودة بالنظام الغذائي نتجه للحصول على فوائد الملتي فيتامين من المكملات، وهذا ...

أطعمة غنية بفيتامين د

5 أطعمة غنية بفيتامين د

من أكثر العناصر الغذائية التي لا نحصل على كفايتنا منها هو فيتامين د، بسبب قلة التعرض للشمس، وبسبب نظام أكلنا، ونقص المكملات الغذائية، كل هذه العوامل تتسبب في نقصه وتظهر أعراض نقص فيتامين د في الجسم. لذلك نحتاج لإجراء تغييرات مهمة في نظامنا الغذائي، ونتأكد من تضمين أطعمة غنية بفيتامين د في أكلنا لنقلل خطر ...

فيتامين د

8 علامات وأعراض على نقص فيتامين د

فيتامين د مهم جدا، وليه تأثيرات قوية على عدة أنظمة في كل الجسم. على عكس الفيتامينات الأخرى، يعمل الفيتامين ده زي الهرمون، وكل خلية في جسمك فيها مستقبلات. جسمك بيصنع فيتامين د لما بشرتك بتتعرض لأشعة الشمس، كمان موجود في بعض الأطعمة زي الأسماك الدهنية ومنتجات الألبان المدعمة، على الرغم من صعوبة الحصول على ما ...

فيتامين د

فوائد فيتامين د للجسم وجرعته وأعراض نقصه

يتم إنتاج فيتامين د ، المعروف كمان باسم فيتامين أشعة الشمس، بواسطة الجسم كرد فعل على التعرض لأشعة الشمس؛ وممكن يتم تناوله كمان من الغذاء أو المكملات الغذائية. وجود كمية كافية من فيتامين D أمر مهم لكذا سبب، بما فيهم الحفاظ على صحة العظام والأسنان؛ وكمان بيحمي من مجموعة من الأمراض مثل: السرطان، ومرض السكري ...

فوائد الملتي فيتامين

فوائد الملتي فيتامين وننصح مين بتناولها

قبل ما نتكلم عن فوائد الملتي فيتامين ، لازم نعرف مين اللي محتاجها. معظم الناس مبيحتاجوش ياخدوا مكملات الفيتامينات، وممكن يحصلوا على كل الفيتامينات والمعادن اللي بيحتاجوها من خلال اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. تعتبر الفيتامينات والمعادن من العناصر الغذائية الأساسية، زي الحديد والكالسيوم وفيتامين C، واللي بيحتاجها جسمك بكميات صغيرة علشان يشتغل بشكل صح. ...