الوسم: فوائد الكرياتين

ما هو الكرياتين

ما هو الكرياتين وما هي فوائده؟

يعد الكرياتين أعلى مكمل لتحسين الأداء في صالة الألعاب الرياضية، وقد أشارت الدراسات العلميةإلى فاعليته في زيادة كتلة العضلات وقوتها وتحسين أداء التمارين، بالإضافة إلى ذلك، قد يساعد في خفض نسبة السكر في الدم وتحسين وظائف المخ، بالرغم من الحاجة إلى المزيد من البحث في هذه المناطق، عادة ما يعتقد الكثيرون أن الكرياتين غير آمن ...

الكرياتين مونوهيدرات أفضل مكمل لبناء العضلات

الكرياتين هو مكمل طبيعي يستخدم غالبًا لتحسين الأداء الرياضي. قد يعزز أيضًا وظائف المخ، ويحارب بعض الأمراض العصبية، ويسرع نمو العضلات، كما يعد أيضًا من أكثر المكملات الغذائية شعبية وفعالية في العالم لبناء العضلات وزيادة القوة، وفي هذه المقالة يمكنك التعرف على فوائد الكرياتين مونوهيدرات للصحة. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب ...

طريقة استخدام الكرياتين للمبتدئين

طريقة استخدام الكرياتين للمبتدئين

الكرياتين هو حمض عضوي نتروجيني ينتج في الكبد ويساعد في توفير الطاقة للخلايا في جميع أنحاء الجسم، وخاصة خلايا العضلات، ومن الجدير بالذكر أنه  مصنوع من ثلاثة أحماض أمينية: L-arginine و glycine و L-methionine، فوائد الكرياتين عديدة نظرًا لقدرة الكرياتين على توفير الطاقة عند الحاجة، فإنه يستخدم بشكل أساسي من قبل الرياضيين لزيادة قدرتهم على إنتاج ...

مكمل الكرياتين

مكمل الكرياتين والتفاصيل الكاملة عنه في 10 أسئلة

الكرياتين هو حمض نيتروجين عضوي يساعد على إمداد الخلايا بالطاقة في جميع أنحاء الجسم، وخاصة خلايا العضلات. يوجد بشكل طبيعي في اللحوم الحمراء والأسماك، يصنعه الجسم، ويمكن أيضًا الحصول عليه من المكملات الغذائية. يستخدم الرياضيون مكمل الكرياتين لتحسين أدائهم، وزيادة كتلة العضلات. تشير بعض الأدلة أنه من فوائد الكرياتين أنه قد يمنع شيخوخة الجلد، ويعالج ...

هل الكرياتين يزيد الوزن

هل الكرياتين يزيد الوزن أم يضخم العضلات؟

الكرياتين هو مكمل شائع يستخدمه الرياضيون ورواد الجيم، مع وجود الكثير من الأدلة التي تدعمه باعتباره أحد أكثر المكملات فعالية لتحسين القوة والسرعة وكتلة العضلات. ولكن هل الكرياتين يزيد الوزن حقا؟ أحد أكثر الآثار الجانبية انتشارًا للكرياتين هو زيادة الوزن. لكن هذا ليس بالضرورة أمرًا سيئًا، أو نوع زيادة الوزن الذي قد تفكر فيه. في ...

الكرياتين 2

الكرياتين .. فوائده وأضراره وطرق تناوله وجرعته

الكرياتين هو المكمل رقم واحد لتحسين الأداء في صالة الألعاب الرياضية. تظهر الدراسات أنه يمكن أن يزيد من كتلة العضلات وقوتها وأداء التمارين. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يوفر عددًا من الفوائد الصحية الأخرى، مثل الحماية من الأمراض العصبية. يعتقد بعض الناس أن كرياتين غير آمن وله العديد من الآثار الجانبية، ولكن هذه ليست مدعومة بالأدلة. ...

فوائد الكرياتين لزيادة العضلات

فوائد الكرياتين لزيادة العضلات

نتحدث في هذا المقال عن فوائد الكرياتين الذي يعتبر واحدا من المكملات الغذائية الأكثر استخدامًا في عالم الرياضة. يتم تخزين الكرياتين في العضلات، ويستخدم للإنتاج السريع للطاقة. مكمل البروتين يقوم ببناء العضلات، وتقوية وتحسين أداء التمارين، ويمنع حدوث الإصابات في التمرين. تشير الأبحاث أن مرحلة تحميل مكمل الكرياتين بالجسم تزيد بسرعة من مخزون الكرياتين، وهذا ...