الوسم: طريقة زيادة الوزن

كيفية زيادة الوزن بشكل سريع وصحى

إذا كان النظام الغذائي الذي تتبعه هو سبب انخفاض وزنك، فإن حساب السعرات الحرارية لزيادة الوزن والتحول إلى نظام غذائي صحي ومتوازن يوفر الكمية المناسبة من السعرات الحرارية لعمرك وطولك ومدى نشاطك يمكن أن يساعدك في تحقيق وزن صحي، لذا عليك أن تركز على تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والعيش بأسلوب حياة صحي ...

طريقة زيادة الوزن بسرعة بدون أضرار

بالنسبة لبعض الأشخاص، قد يكون اكتساب الوزن أو إضافة العضلات أمرًا صعبًا مثل فقدان الوزن بالنسبة للآخرين، ومع ذلك، فإن مجرد إضافة بعض الأطعمة إلى نظامك الغذائي قد يجعل جهود زيادة الوزن صحية وأكثر فعالية،وفي هذه المقالة سوف نوضح لك طريقة زيادة الوزن بسرعة. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً ...

حساب السعرات الحرارية لزيادة الوزن

حساب السعرات الحرارية لزيادة الوزن بطريقة صحية وآمنة

هل تحاول زيادة الوزن؟ تحتاج أولا إلى حساب السعرات الحرارية لزيادة الوزن حيث تحدد السعرات الحرارية اليومية التي يحتاجها جسمك، حسب طولك ووزنك ومستوى نشاطك، ثم تضيف لها المزيد من السعرات لتحقيق هدفك لزيادة الوزن. في حين يعاني معظم الناس من السمنة، هناك من يعانون في المقابل محاولة منهم لاكتساب الوزن. يعتبر الحصول على مؤشر ...