الوسم: رجيم

اكل دايت مشبع سهل وسريع لخسارة الوزن

أحد أهم طرق الاستمرار على دايت صحي هو اعتماد نظام غذائي صحي ومتنوع لا يعتمد على الحرمان بل يعتمد على البدائل الصحية، ومن هنا نتعرف معًا إلى اكل دايت مشبع للغداء والعشاء وبين الوجبات.. فتابعنا. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية. اكل ...

دايت صحي لإنقاص الوزن بدون حرمان

يعتبر البعض رحلة إنقاص الوزن شاقة ومرهقة، لكنها تستحق، خاصة إن كان الوزن الزائد يؤثر على سلامة صحتك، ومن هنا إن كنت ترغب في بدء رحلة دايت سهلة ومريحة نقدم لك فيما يلي أفضل دايت صحي لتخفيف الوزن بدون حرمان أو تجويع.. فتابعنا. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة ...

حرق الدهون

كيف يتم حرق الدهون عن طريق حساب السعرات الحرارية؟

هل سألت نفسك قبل ذلك عن عدد السعرات الحرارية التي تحرقها يوميا؟ صيغة Harris-Benedict ستساعدك لمعرفة الإجابة، لأنها لن تساعدك فقط في حساب معدل الأيض الأساسي (BMR)، لكن تعرفك أيضا متطلبات السعرات الحرارية اليومية. وسنناقش أيضا كيف يتم حرق الدهون عن طريق السعرات الحرارية. لحساب BMR، نستخدم الجنس والعمر والوزن. الصيغ الأصلية لحساب هذه الأشياء ...

رجيم الصيام المتقطع

فوائد وأضرار رجيم الصيام المتقطع واحتياطات اتباعه

أي اختصاصي تغذية أو خبير تغذية بيقول إنه عنده قايمة من الأسئلة الأكثر شيوعًا اللي بيطرحها العملاء، اللي عادة بتتطور استنادًا لأحدث اتجاهات النظام الغذائي، ناس كتير بتسأل عن نظام رجيم الصيام المتقطع. إيه هو رجيم الصيام المتقطع ؟ هو يعتبر نمط الأكل أكتر من اتباع نظام غذائي حقيقي، بيتميز رجيم الصيام المتقطع بوجود فترات ...

كيف تختار الجدول الغذائي المناسب

كيف تختار الجدول الغذائي المناسب لك في 5 خطوات

إيه أفضل نظام غذائي؟ مفيش نظام غذائي معين ينفع لكل الناس. أفضل نظام غذائي ليك هو النظام اللي تقدر تمشي عليه على المدي البعيد. الخطة اللي تناسب نمط حياتك وتبقي سهلة المتابعة بالنسبة لك. كيف تختار الجدول الغذائي المناسب ؟ تقدر تعرف الحاجات اللي محتاج تشتريها وتحدد الوجبات الغذائية اللي هتختارها عشان تختار أفضل نظام ...

5 طرق سهلة لخسارة الوزن بدون تكلفة

5 طرق سهلة لخسارة الوزن بدون تكلفة

فقدان الدهون في الجسم ليس صعبًا، لكنه يحتاج للالتزام بمجموعة طرق سهلة لخسارة الوزن بصبر وإصرار للوصول لنتيجة مرضية، ومن المهم أن تصل لنسبة الدهون الطبيعية في الجسم ولا تبالغ في فقدان الوزن أكثر من اللازم. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك ...

أفضل انواع السكر الدايت ومميزات وعيوب كل نوع

في هذه المقالة سنتعرف على 7 من أفضل انواع السكر الدايت للأشخاص المصابين بمرض السكري، أو من يتبعون نظاما غذائيا لفقدان الوزن. الفرق بين السكر الأبيض والدايت أن المٌحليات منخفضة السعرات الحرارية، أو بدائل السكر، ممكن تسمح للمصابين بداء السكري أن يتمتعوا بالأطعمة والمشروبات الحلوة التي لا تؤثر على مستويات السكر في الدم. تتوفر مجموعة ...

جدول وجبات دايت

جدول وجبات دايت لنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات

جهزنا لك في مقال اليوم جدول وجبات دايت لنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، وهو نظام غذائي يقيد الكربوهيدرات، مثل الموجودة  في الأطعمة السكرية والمكرونة والخبز. غني بالبروتين والدهون والخضروات الصحية. في كثير من الأنواع المختلفة من وجبات لو كارب، وتشير الدراسات إلى أنها ممكن تتسبب في فقدان الوزن وتحسين الصحة. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على ...