الوسم: دايت

حرق الدهون

كيف يتم حرق الدهون عن طريق حساب السعرات الحرارية؟

هل سألت نفسك قبل ذلك عن عدد السعرات الحرارية التي تحرقها يوميا؟ صيغة Harris-Benedict ستساعدك لمعرفة الإجابة، لأنها لن تساعدك فقط في حساب معدل الأيض الأساسي (BMR)، لكن تعرفك أيضا متطلبات السعرات الحرارية اليومية. وسنناقش أيضا كيف يتم حرق الدهون عن طريق السعرات الحرارية. لحساب BMR، نستخدم الجنس والعمر والوزن. الصيغ الأصلية لحساب هذه الأشياء ...

قصص نجاح في فقدان الوزن

قصص أبطال الكوتش من فقدان الوزن الزائد والتغيير لحياة صحية

“تجربتي مع الكوتش كانت من أحسن تجارب حياتي، لولاهم ومساعدتهم ماكنتش هحب الرياضة” بالجملة دي بدأت نسمة محمد كلامها عن تجربتها مع الكوتش واللي ساعدتها في فقدان الوزن الزائد وخليتها تخس حوالي ١٢ كيلو من وزنها خلال ٣ شهور بعد الالتزام ببرنامج التمارين المنزلية ونظام التغذية الصحية، والحقيقة نسمة قررت التغيير مع نفسها بعد ما ...

كيف تختار الجدول الغذائي المناسب

كيف تختار الجدول الغذائي المناسب لك في 5 خطوات

إيه أفضل نظام غذائي؟ مفيش نظام غذائي معين ينفع لكل الناس. أفضل نظام غذائي ليك هو النظام اللي تقدر تمشي عليه على المدي البعيد. الخطة اللي تناسب نمط حياتك وتبقي سهلة المتابعة بالنسبة لك. كيف تختار الجدول الغذائي المناسب ؟ تقدر تعرف الحاجات اللي محتاج تشتريها وتحدد الوجبات الغذائية اللي هتختارها عشان تختار أفضل نظام ...

طرق سهلة لخسارة الوزن

5 طرق سهلة لخسارة الوزن بدون تكلفة

فقدان الدهون في الجسم مش دايما سهل، لكن لو التزمت بمجموعة طرق سهلة لخسارة الوزن وكنت صبور، هتوصل لنتيجة مرضية جدا. 5 طرق سهلة لخسارة الوزن 1- كل ألياف أكتر الألياف مفيدة للجسم جدا، وممكن تساعدك كمان في فقدان الدهون، خصوصا الألياف القابلة للذوبان هي اللي هتدعم فقدان الوزن أكتر من غيرها.. ليه؟ لأن الألياف ...

أفضل انواع السكر الدايت

أفضل انواع السكر الدايت ومميزات وعيوب كل نوع

في هذه المقالة سنتعرف على 7 من أفضل انواع السكر الدايت للأشخاص المصابين بمرض السكري، أو من بيتبعون نظاما غذائيا لفقدان الوزن. المٌحليات منخفضة السعرات الحرارية، أو بدائل السكر، ممكن تسمح للمصابين بداء السكري أن يتمتعوا بالأطعمة والمشروبات الحلوة التي لا تؤثر على مستويات السكر في الدم. تتوفر مجموعة من المُحليات، لكل منها إيجابيات وسلبيات مختلفة. ...

السعرات الحرارية في الفواكه

السعرات الحرارية في الفواكه بكل أنواعها

السعرات الحرارية في الفواكه ليست متماثلة، لأن هناك فرق كبير باختلاف أنواعها. الفواكه عموما من أكثر الأطعمة الصحية في العالم، بخلاف المياه والشوربة والخضروات، الفواكه هي المجموعة الغذائية الأقل في السعرات الحرارية. الفاكهة وجبة خفيفة، مليئة بالفيتامينات والألياف ومواد مغذية أخرى، والتي تدعم اتباع نظام غذائي صحي، لذلك يجب أن تكون موجوة في نظامك الغذائي. ...

أضرار رجيم الماء

رجيم الماء لتخسيس الوزن في أسبوع

رجيم الماء هي الفترة التي لا تأكل فيها أي شيء وتشرب الماء فقط. هذه الطريقة ممكن تساعدك لتقليل وزنك لكن السؤال هنا.. هل هذه الطريقة آمنة؟ وهل آثارها تستمر لوقت طويل أم لا؟ هناك أشخاص يتبعون هذا الرجيم لأسباب روحية أو دينية، أو لمحاولة مكافحة مشاكل صحية معينة. تشير الأبحاث إلى أن رجيم الماء ممكن يساعد في ...

رجيم سهل وصحي

رجيم سهل وصحي في 8 خطوات

لو عايز رجيم سهل وصحي يبقى رجيم اللقيمات مناسب ليك جدا، لأنه هيساعدك تقلل كميات أكلك. بس ازاي نقلل أكلنا من غير ما نحس بالجوع؟ في استراتيجيات كتير نقدر نستخدمها علشان نقلل من سعراتنا الحرارية، ونقدر نسيطر على جوعنا. في المقالة دي هنتكلم عن 8 نصايح في رجيم سهل وصحي لازم تخلي علي الأقل نص ...

سكر دايت

يعني إيه سكر دايت ؟ أنواعه وفوايده وأضراره

بنسمع كتير كلمة سكر دايت ، من غير ما نعرف يعني إيه الكلمة دي بالتحديد؟ هل هو سكر فعلا ولا مادة صناعية؟ وهل ليها أضرار أو آثار جانبية؟ لو محتار ما بين أنواع السكر الدايت المختلفة ومش عارف إيجابيات وسلبيات كل نوع، هنفهمك كل حاجة عنهم هنا كل حاجة. مواد التحلية الصناعية وبدايل السكر المختلفة ...

رجيم سهل

رجيم سهل لفقدان الوزن بـ4 تغييرات بسيطة

لو عايز تمش على رجيم سهل من غير قواعد معقدة، يبقى ده أنسب حاجة ليك، الأربع تغييرات دي هتساعدك في إنقاص الوزن بسهولة. رجيم سهل لفقدان الوزن: خلي الخضار نجم وجبتك وجباتك كلها بما فيها الفطار لازم يكون فيها على الأقل من كوباية لاتنين سلطة، لأن غير إنها قليلة السعرات الحرارية جدا، لكن كمان غنية ...