الوسم: تمارين في المنزل

تمارين الظهر للنساء

أفضل تمارين الظهر للنساء في المنزل بأدوات بسيطة

يعاني 80% تقريبا من الناس، خصوصا النساء، من آلام الظهر في مرحلة ما، وذلك بسبب ضعف هذه العضلات، واعتمادنا عليها في معظم حركاتنا اليومية. هناك نوعين من العضلات في ظهرك – تلك التي تم إنشاؤها لتحمل جسمك لساعات متتالية، وتلك التي تهدف إلى مساعدتك في رفع الأشياء الثقيلة، مثل البقالة، والأطفال، والأثاث، والأوزان. جمعنا هنا ...

تمارين كارديو للنساء

تمارين كارديو للنساء في المنزل لحرق الدهون

لا تتطلب ممارسة تمارين كارديو للنساء في المنزل لأي معدات، فهناك الكثير من التمارين تجعل من السهل رفع معدل ضربات القلب في أي وقت وفي أي مكان. وأيضا إذا توجهت إلى تمارين الـHIIT، يمكنك تسجيل حرق خطير للسعرات الحرارية، وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية. في التمارين التالية، إذا كنت ترغبين في تجنب التأثير، فاختاري الروتين ...

كيف تحصل على جسم رياضي بدون جيم؟

كيف تحصل على جسم رياضي بدون جيم؟

ممكن تفتكر أنك هتحتاج لعضوية غالية في الجيم أو معدات كتير علشان تبني عضلات وتتمرن بشكل فعال، لكن احنا هنعرفك هنا كيف تحصل على جسم رياضي بدون جيم؟ وازاي ممكن تحصل على نتايج كويسة جدا باستخدام وزن جسمك بس ومع شوية تمارين هتعمل عضلات ومن غير ما تحتاج لأي معدات. ركز مع شوية التمارين دي ...