الوسم: تمارين باي وتراي

تمرينة باي وتراي في المنزل

تمرينة باي وتراي في المنزل أو الجيم في 10 دقائق

إذا كان تمرين الذراعين المعتاد عبارة عن بضع مجموعات من التمارين الفاترة، فقد تتطلع إلى رفعه قليلًا. تمرينة باي وتراي ستفي بالغرض في غضون 10 دقائق فقط، ويمكنك ممارستها في المنزل أو الجيم باستخدام الدمبلز لا تحتاج لأجهزة أو معدات ضخمة. لست بحاجة إلى تمرين طويل لتحدي ذراعيك حقًا. ما عليك القيام به هو التدريب ...

تمارين ترايسبس في الجيم

5 تمارين ترايسبس في الجيم للضخامة العضلية

لماذا من المهم ممارسة تمارين ترايسبس في الجيم ؟ الترايسبس تكون أكثر من ثلثين الذراع العلوي، بناء عضلة الترايسبس يجعل ذراعك شكله أحسن بكثير. لكن طبعا العضلات ليست للعرض فقط، أيضا لها دور مهم في أكثر التمارين فعالية وشهرة، مثل الـbench press  والـ press-up. الحقيقة قوة أو ضعف عضلة الترايسبس هي عامل أساسي في كثير ...

تمارين باي للمبتدئين

دليلك لأفضل تمارين باي للمبتدئين

قبل ما تسأل أي سؤال عن تمارين باي للمبتدئين لازم تقرأ المقال ده، نقصد هنا السؤال اللي بيتسأل أكتر من 100 مرة في الاسبوع في كل العالم وهو “ازاي أكبر عضلة الدراع “؟ مفيش أي مشكلة في الإجابة على السؤال ده، والوقت دلوقتي جه علشان نجاوبه بكل تفاصيله. في المقال ده هنناقش تشريح الدراعين، وعضلات ...

تمارين ترايسبس

أفضل 5 تمارين ترايسبس في البيت من غير أدوات

لو عايز تلعب تمارين ترايسبس ومعندكش فرصة أو وقت تروح الجيم متقلقش، لأن في مجموعة تمارين ترايسبس تقدر تلعبها في البيت وهتديك تأثير كويس جدا برضو، هنتكلم هنا عن 5 من أحسن التمارين دي. ولو عايز برنامج تدريبي كامل لكل عضلات جسمك تقدر تتمرنه في البيت سواء لفقدان الوزن أو للضخامة العضلية نزل أبليكشن الكوتش ...

تمارين باي وتراي

4 مجموعات تمارين باي وتراي لتضخيم عضلات الذراع

الكوتش هيعرفك هنا على 4 مجموعات تمارين باي وتراي لتضخيم عضلات الذراع، مجموعات السوبر مفيدة جداً لزيادة ضخ الدم في العضلات، وتتطلب منك طاقة أكبر وتقلل وقت التمرين، وفوائدها كثيرة جداً، من الناحية العلمية أثبتت العديد من الدراسات أن هذه الطريقة في التمرين تزوّد مخزون الطاقة المرنة في العضلات غير العاملة أو المرتخية (nonworking antagonist muscle)، ...