الوسم: تمارين الكارديو

الفرق بين تمارين المقاومة والكارديو

الفرق بين تمارين المقاومة والكارديو ومتى تمارس كل منهما

إذا كنت مثل غالبية الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام، فغالبًا ما تتم مناقشة الفرق بين تمارين المقاومة والكارديو ومسألة ما الذي تفعله أولاً، هل يجب أن تبدأ بتمارين الكارديو (الجري، السباحة، ركوب الدراجات، آلات الكارديو في صالة الألعاب الرياضية) أم تدريبات المقاومة (رفع الأثقال أو PT)؟ كل من تمارين المقاومة والكارديو أساسي، أما عن الفرق ...

تمارين كارديو سريعة

أفضل 9 تمارين كارديو سريعة يمكن أداءها في المنزل

يمكن أداء تمارين كارديو سريعة في المنزل بسهولة أكثر مما تعتقد. إنها فعالة، ولا تحتاج للكثير من الوقت، ولحسن الحظ، لا تتطلب تمارين الكارديو مساحة كبيرة أو معدات.مع القليل من الإبداع، يمكنك وضع روتين للياقة البدنية يتضمن مجموعة واسعة من تمارين كارديو سريعة فعالة لبناء العضلات وحرق السعرات الحرارية والشعور بالتحسن.  نزّل تطبيق الكوتش الآن ...

أفضل تمارين الكارديو

أفضل تمارين الكارديو من تطبيق الكوتش بالفيديو

تمارين الكارديو أحد أفضل وأشهر أنواع التمارين التي يمارسها الناس. ومع ذلك، فإن كثير من الناس لا يفضلون ممارستها أو لا يشعرون أنها ممتعة، لكن ذلك بسبب تمسكهم ببعض تمارين الكارديو التقليدية. تطورت تمارين الكارديو الآن تطورا كبيرا وأصبحت ممتعة أكثر، وتتمتع بالكثير من الفوائد الصحية. نعرض هنا مجموعة من أفضل تمارين الكارديو من تطبيق ...

تمارين كارديو لحرق الدهون

أقوى تمارين كارديو لحرق الدهون بفعالية وسرعة

بالنسبة للكثير من الأشخاص، يعد التمرن على الأجهزة أفضل طريقة للحصول على نتيجة، ولكن لسوء الحظ، فإن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ليس دائمًا خيارًا متاحًا. في هذه الحالات تحتاج إلى تدريبات موثوقة يمكنك القيام بها في أي وقت وفي أي مكان مثل تمارين كارديو لحرق الدهون والتي لا تحتاج لأدوات غالبا وهناك عدة فوائد ...

12 فائدة من فوائد تمارين الكارديو بالدراسات والأبحاث

فوائد تمارين الكارديو كثيرة جدا سنشرحها بالتفصيل هنا، لكن دعنا نعرف أولا ما هي تمارين الكارديو؟ تمارين الكارديو هو أي نشاط يعمل على ضخ دمك ورفع معدل ضربات القلب، من أمثلته: المشي السريع. السباحة. التنظيف الثقيل. الجري. ركوب الدارجات. لعب كرة القدم. الخبراء ينصحون بـ150 دقيقة من الكارديو المتوسط، أو 75 دقيقة من تمارين الكارديو ...

دليل تمارين الكارديو

دليل تمارين الكارديو وكل ما تريد معرفته عنها

بالتأكيد كلمة تمارين الكارديو من أول الكلمات التي سمعتها عندما بدأت تتمرن أول مرة، لأن تمارين الكارديو أساسية في أي تمرين، سواء كنت تريد إنقاص وزنك، أو تصل للرشاقة، أو صحتك تتحسن. إذا أردت الحفاظ على صحتك، وتقليل مخاطر التعرض لأمراض القلب، يُوصى بممارسة تمارين الكارديو لمدة 150 دقيقة أسبوعيا، أما إذا أردت فقدان الوزن، ...

تمارين تنحيف الجسم

3 أنواع من تمارين تنحيف الجسم لنتيجة مذهلة

خطوات تنحيف الجسم لا تتوقف فقط على الرياضة لكنها تتضمن وجبات دايت للتنحيف مع ممارسة التمارين الرياضية المناسبة. هل يوجد نوع واحد من تمارين تنحيف الجسم هو الأفضل؟ لا يوجد تمرين واحد أو نوع واحد من التمارين هو الأفضل لفقدان الوزن. فهناك ثلاثة أنواع من تمرين تنحيف الجيم وهي: تمارين الكارديو، وتمارين المقاومة، وتمارين المرونة ...

خسارة الدهون وزيادة العضلات

كيف يمكن خسارة الدهون وزيادة العضلات في وقت واحد؟

لأنه هدف الكثيرين، ولأنه من أفضل الأهداف في تاريخ كمال الأجسام، الفكرة أنك تريد الحصول على هدفين قد يكونوا متناقضين، تريد خسارة الدهون وزيادة العضلات في نفس الوقت. لتحقيق هذا الهدف ستدخل في برنامج ثقيل إلى حد ما، سيحتاج منك التزام وإرادة لتستطيع تحقيقه. لنكسب عضلات يجب أن تأكل كثيرا وتتمرن بشكل صحيح، ولتخسر دهون ...