الوسم: تمارين التمدد

رياضة لشد الجسم في البيت بالصور

رياضة لشد الجسم في البيت بالصور

يتطلب البقاء بدون إصابات أثناء ممارسة الرياضة برنامج تمدد مناسب، حيث تعد المرونة عنصر أساسي لمنع الإصابة، تساعد تمارين التمدد قبل النشاط الرياضي على تجهيز العضلات للتمرين، وقد ثبت أن التمدد بعد التمرين أكثر أهمية في منع الإصابة، لتتمكن أيضًا من تحقيق أقصى فائدة من التمارين، وفيما يلي نوضح لكم أفضل رياضة لشد الجسم كامل. نزّل ...

تمارين الإطالة

تمارين الإطالة بالصور وفوائدها للجسم

يقضي العداءون المحترفون أحيانًا ساعة في التحمية لسباق يستمر حوالي 10 ثوانٍ. في الواقع، من الشائع للعديد من الرياضيين أداء تمارين الإطالة الديناميكية في الإحماء وتمارين التمدد الثابتة في فترة تهدئتهم للمساعدة في الحفاظ على صحة عضلاتهم. حتى لو لم تكن رياضيًا، فإن إدراج تمارين التمدد في روتينك اليومي له فوائد عديدة. لا تساعدك تمارين ...

تمارين التمدد

تمارين التمدد للجسم بالكامل للمرونة وراحة العضلات

قد لا تكون الإطالة هي الجزء الأكثر إثارة في التمرين، ولكن القيام بعمل مرن لا يقل أهمية عن روتين اللياقة البدنية الشامل مثل تمارين المقاومة وتمارين الكارديو. سيساعدك دمج بعض تمارين التمدد في جدول التمرين على تحسين المرونة، وفي جعل التدريبات الخاصة بك أكثر كفاءة وأمانًا، والحصول على الكثير من فوائد تمارين التمدد الجسدية والنفسية. ...