الوسم: اين يوجد البروتين

أنواع البروتين

أنواع البروتين وكيف نحدد استهلاكنا اليومي منه؟

في هذا المقال سنتحدث عن أنواع البروتين وهو أشهر مكمل غذائي في لعبة كمال الأجسام وهذا لأنه العنصر الأساسي الذي يساعد في بناء العضلات ودعم الجسم بالطاقة والقوة. لكن هل إحنا نعرف دور البروتين بالتحديد في نظامنا الغذائي؟ وهل نعرف كل مصادر وأنواع البروتين المختلفة؟ لنتعرف على ذلك معاً… لنبدأ بسؤال.. ما هو البروتين؟ تتكون البروتينات ...

نسبة البروتين في الخضروات

نسبة البروتين في الخضروات محسوبة بالجرامات

تضمين مصادر صحية للبروتين في نظامك الغذائي يوميا هام جدا. البروتين يساعد جسمك بعدد من الوظائف الهامة، ويساعدك في الحفاظ على كتلة العضلات. عندما نفكر في البروتين، يأتي في بالنا دائما اللحم والدجاج، لكننا هنا سنتكلم عن نسبة البروتين في الخضروات فإذا كنت لا تحب اللحوم كثيرا، تعرف المصادر التي من الممكن أن تحصل منها على ...

أرخص مصادر البروتين

أرخص مصادر البروتين المتوفرة بسهولة

وجود البروتين في نظامك الغذائي ليه فوايد كتير جدا، ومنها فقدان الوزن وزيادة كتلة العضلات. لحسن الحظ، في كتير من الخيارات اللذيذة اللي بتناسب كل الاحتياجات الغذائية. ورغم كده، بعض الناس بتلاقي إن مصادر البروتين الصحي مكلفة جدا. في حين أن بعض مصادر البروتين غالية الثمن، لكن احنا اخترنالك أرخص مصادر البروتين اللي بأسعار معقولة. ...

أفضل الأغذية للحصول على البروتين

أفضل الأغذية للحصول على البروتين

البروتين بيساعدنا نتخلص من الوزن الزيادة في جسمنا، وفي نفس الوقت بيدينا الإحساس بالشبع، المهم إننا ننظم الكمية المناسبة، والوقت المناسب ليه، علشان نكسب أكبر فايدة ممكنة منه. دي مجموعة من أفضل الأغذية للحصول على البروتين بشكل طبيعي. المأكولات بحرية المأكولات البحرية من أفضل الأغذية للحصول على البروتين ، لأنها في الغالب بتكون قليلة الدهون, ...