الوسم: الكرياتين

هل الكرياتين يزيد الوزن

هل الكرياتين يزيد الوزن أم يضخم العضلات؟

الكرياتين هو مكمل شائع يستخدمه الرياضيون ورواد الجيم، مع وجود الكثير من الأدلة التي تدعمه باعتباره أحد أكثر المكملات فعالية لتحسين القوة والسرعة وكتلة العضلات. ولكن هل الكرياتين يزيد الوزن حقا؟ أحد أكثر الآثار الجانبية انتشارًا للكرياتين هو زيادة الوزن. لكن هذا ليس بالضرورة أمرًا سيئًا، أو نوع زيادة الوزن الذي قد تفكر فيه. في ...

نصائح لشراء المكملات الغذائية في رمضان

أهم المكملات الغذائية في رمضان وجرعتها وأوقاتها

مع حلول الشهر الكريم يبدأ السؤال عن المكملات الغذائية في رمضان وعن خطط التغذية الصحية، بسبب الاضطراب في عاداتنا الغذائية وهذا يرجع لعدم القدرة على ضبط التغذية الصحية لتتناسب مع تحقيق أهدافنا. تتمثل هذه الصعوبات في عدم القدرة على توفير الاحتياج الكامل من التغذية خلال الساعات قليلة من وقت الإفطار للسحور، لذلك قد يكون الاحتياج ...

كرياتين مونوهيدرات

ما أهمية تناول مكملات كرياتين للتدريب وكمال الأجسام؟

يوفر الكرياتين الطاقة لعضلاتك. يأتي نصفها تقريبًا من نظامك الغذائي، بينما ينتج الباقي في الكبد والكليتين. يتناول العديد من الرياضيين مكملات كرياتين لزيادة القوة وتحسين الأداء. المكملات آمنة نسبيًا في الأشخاص الأصحاء. ومع ذلك، تحدث دائمًا إلى الطبيب بك قبل تناول مكملات كرياتين والمكملات بشكل عام. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب ...

الكرياتين 2

الكرياتين .. فوائده وأضراره وطرق تناوله وجرعته

الكرياتين هو المكمل رقم واحد لتحسين الأداء في صالة الألعاب الرياضية. تظهر الدراسات أنه يمكن أن يزيد من كتلة العضلات وقوتها وأداء التمارين. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يوفر عددًا من الفوائد الصحية الأخرى، مثل الحماية من الأمراض العصبية. يعتقد بعض الناس أن كرياتين غير آمن وله العديد من الآثار الجانبية، ولكن هذه ليست مدعومة بالأدلة. ...

فوائد الكرياتين لزيادة العضلات

فوائد الكرياتين لزيادة العضلات

نتحدث في هذا المقال عن فوائد الكرياتين الذي يعتبر واحدا من المكملات الغذائية الأكثر استخدامًا في عالم الرياضة. يتم تخزين الكرياتين في العضلات، ويستخدم للإنتاج السريع للطاقة. مكمل البروتين يقوم ببناء العضلات، وتقوية وتحسين أداء التمارين، ويمنع حدوث الإصابات في التمرين. تشير الأبحاث أن مرحلة تحميل مكمل الكرياتين بالجسم تزيد بسرعة من مخزون الكرياتين، وهذا ...

المكملات الغذائية لزيادة الوزن

أهم المكملات الغذائية لزيادة الوزن بسرعة

من أفضل العوامل التي تساعد على زيادة الوزن هي الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية وتمارين المقاومة، وأيضا يمكن إضافة زيادة للنظام الغذائي وهي المكملات الغذائية لزيادة الوزن فأهمية المكملات الغذائية لكمال الاجسام منها: تحسين عملية الاستشفاء العضلي، وبساعدك على الأداء بشكل أفضل فى التمرينات، وهناك أنواع منها تساعدك في الحصول على كمية سعرات حرارية بسيطة تكفي فقط لاستمرار ...