الوسم: السعرات الحرارية

حرق الدهون

كيف يتم حرق الدهون عن طريق حساب السعرات الحرارية؟

هل سألت نفسك قبل ذلك عن عدد السعرات الحرارية التي تحرقها يوميا؟ صيغة Harris-Benedict ستساعدك لمعرفة الإجابة، لأنها لن تساعدك فقط في حساب معدل الأيض الأساسي (BMR)، لكن تعرفك أيضا متطلبات السعرات الحرارية اليومية. وسنناقش أيضا كيف يتم حرق الدهون عن طريق السعرات الحرارية. لحساب BMR، نستخدم الجنس والعمر والوزن. الصيغ الأصلية لحساب هذه الأشياء ...

حساب السعرات الحرارية لزيادة الوزن

حساب السعرات الحرارية لزيادة الوزن بطريقة صحية وآمنة

هل تحاول زيادة الوزن؟ تحتاج أولا إلى حساب السعرات الحرارية لزيادة الوزن حيث تحدد السعرات الحرارية اليومية التي يحتاجها جسمك، حسب طولك ووزنك ومستوى نشاطك، ثم تضيف لها المزيد من السعرات لتحقيق هدفك لزيادة الوزن. في حين يعاني معظم الناس من السمنة، هناك من يعانون في المقابل محاولة منهم لاكتساب الوزن. يعتبر الحصول على مؤشر ...

السعرات الحرارية في الأسماك

السعرات الحرارية في الأسماك بأنواعها وأفضلها

إذا كنت تحاول تقليل وزنك أو تحسين نظامك الغذائي، فأنت تحتاج لأكل الأسماك. توصي جمعية القلب الأمريكية بتناول سمك مرتين على الأقل أسبوعيا. لكن يجب أن تعرف أن  السعرات الحرارية في الأسماك تختلف بشكل كبير، وبعضها يحتوي على سعرات حرارية عالية، لكن يوفر دهون صحية. لذلك نوع السمك الذي تختاره يصنع فرق كبير. هناك بعض ...

السعرات الحرارية في اللحوم

قائمة كاملة لعدد السعرات الحرارية في اللحوم

يتعتمد التخسيس على عمل عجز في السعرات الحرارية الداخلة لجسمك، بحيث تكون أقل من احتياج جسمك اليومي من عدد السعرات الحرارية، فيضطر إنه يستخدم من المخزون الموجود في الجسم بالفعل، فتبدأ تفقد من الدهون المتراكمة في الجسم، علشان كده جمعنالك هنا قايمة فيها السعرات الحرارية في اللحوم علشان تقدر تحسب سعرات أكلك بسهولة. السعرات الحرارية ...

السعرات الحرارية في الحلويات

السعرات الحرارية في الحلويات مرتبة تصاعدياً

إذا كنت تحاول حساب عدد السعرات الحرارية في أكلك عموماً إذن يجب عليك معرفة السعرات الحرارية في الحلويات بالذات لأنها من أكتر الأطعمة التي بها نسبة سعرات عالية، سوف نوضح لك هنا بعض الحلويات التي منها سعراتها عالية ومنها متوسطة، إذا كنت ملتزم بنظام غذائي محدد، فن الممكن أن تأكل منها كنوع من المكافأة لنفسك ...

السعرات الحرارية في الخضروات

السعرات الحرارية في الخضروات بأنواعها

يجب أن تكون الخضروات جزء أساسي من النظام الغذائي لكل الناس. إذا كنت تتابع السعرات الحرارية لإنقاص الوزن، ستجد أن السعرات الحرارية في الخضروات بسيطة جدا، لكن تحتوي على جرعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن والمواد المغذية الأخرى. ورغم أن السعرات الحرارية في الخضروات قليلة جدا، لكنها واحدة من أكثر مصادر الألياف الغذائية قيمة؛ وهذا السبب ...

أطعمة رخيصة وغنية بالسعرات الحرارية

8 أطعمة رخيصة وغنية بالسعرات الحرارية

من المفترض إن الشخص يتناول حوالي 1600- 2400 سعرة حرارية يوميا، بغض النظر عن السعرات، بدل ما تختار بين إنك تحس بالجوع أو تصرف فلوس كتير جدا عشان تاكل أكلات كويسة، قررنا هنا نوفرلك قايمة أطعمة رخيصة وغنية بالسعرات الحرارية . 8 أطعمة رخيصة وغنية بالسعرات الحرارية   1- الأرز الأبيض الرز عنصر أساسي في ...

أطعمة غنية بالسعرات الحرارية

أطعمة غنية بالسعرات الحرارية لزيادة الوزن والعضلات

بالنسبة لبعض الناس، زيادة الوزن أو العضلات ممكن تكون بنفس صعوبة فقدان الوزن بالنسبة لباقي الناس. لذلك، جمعنالك هنا مجموعة أطعمة غنية بالسعرات الحرارية لزيادة وزنك أو تكبير عضلاتك: 1-عصير البروتين محلي الصنع تناول عصائر البروتين محلية الصنع وسيلة مغذية وسريعة جدا لزيادة الوزن. يعتبر صنع العصائر الخاصة بيك أفضل طريقة، لأن الإصدارات التجارية غالبا ...

قائمة بالسعرات الحرارية للأطعمة

قائمة بالسعرات الحرارية للأطعمة المتنوعة

قاعدة البيانات للأغذية هتساعدك في اكتشاف محتوى السعرات الحرارية وغيرها من الحقائق عن الأطعمة الشائعة. عندما تستخدم قائمة بالسعرات الحرارية للأطعمة هتفهم كيف تجعل جسمك يحصل على الطاقة من الوجبات والسناكس المفضلة عندك، عندما تركز على عدد السعرات الحرارية الموجودة في كل الأطعمة التي تتناولها ستحصل على خيارات غذائية مناسبة لك، لن تجعلك تشعر بالذنب. ...

السعرات الحرارية في الفواكه

السعرات الحرارية في الفواكه بكل أنواعها

السعرات الحرارية في الفواكه ليست متماثلة، لأن هناك فرق كبير باختلاف أنواعها. الفواكه عموما من أكثر الأطعمة الصحية في العالم، بخلاف المياه والشوربة والخضروات، الفواكه هي المجموعة الغذائية الأقل في السعرات الحرارية. الفاكهة وجبة خفيفة، مليئة بالفيتامينات والألياف ومواد مغذية أخرى، والتي تدعم اتباع نظام غذائي صحي، لذلك يجب أن تكون موجوة في نظامك الغذائي. ...