الوسم: الدهون

الدهون المشبعة

حقائق جديدة عن الدهون المشبعة .. قد تكون غير ضارة!

هل الدهون المشبعة غير صحية؟ تعد آثار ذلك النوع من الدهون على الصحة من أكثر الموضوعات إثارة للجدل في التغذية. بينما يحذر بعض الخبراء من أن تناول كميات كبيرة جدًا – أو حتى كميات معتدلة – يمكن أن يؤثر سلبًا على الصحة، يجادل آخرون بأن الدهون المشبعة ليست ضارة بطبيعتها ويمكن تضمينها كجزء من نظام ...

الدهون

الدهون .. مخاطرها وفوائدها وأنواعها وكل ما تريد معرفته عنها

تعتبر الدهون من المغذيات الكبيرة الهامة. ولها عدة أنواع، بعضها صحي أكثر من البعض الآخر، الدهون مهمة للعديد من وظائف الجسم، وهي مصدر للطاقة، وتحمي الهيكل العظمي والأعصاب، أيضًا تساعد المغذيات الأخرى في القيام بوظائفها. ومع ذلك، ليست كل أنواعها مفيدة بنفس القدر. يمكن للدهون المشبعة والمتحولة أن ترفع مستويات الكوليسترول، وتزيد من مخاطر الإصابة ...

نسبة الدهون الطبيعية

نسبة الدهون الطبيعية للرجال مقسمة حسب السن

مفيش نسبة معتمدة من نسبة الدهون الطبيعية للرجال أو النساء؛ لكن فيه نطاق صحي مثالي بيعتمد على مستواك في اللياقة البدنية والعمر والوزن. الدهون هي المسؤولة عن امتصاص العناصر الغذائية – وبتتحول كمان لطاقة في حالة إن مصادر الأكل قليلة، أو كوقود أثناء التمرينات الرياضية الصعبة. وجود نسبة عالية من الدهون في الجسم معناه أنك ...

أهمية الدهون للجسم

أهمية الدهون للجسم ودورها عند ممارسة الرياضة

ما أهمية الدهون للجسم ؟ الدهون واحدة من المغذيات الكبيرة التي نستهلكها بشكل يومي، وتتكون من جزيئات عضوية تحتوي على ذرات كربون وهيدروجين مرتبطة في مجموعات طويلة تسمى الهيدروكربونات، ترتيب سلاسل الهيدروكربون يحدد نوع هذه الدهون. 3 أنواع مختلفة من الدهون نحصل عليها في نظامنا الغذائي: 1- الدهون المشبعة (الدهون التي لا توجد بها روابط ...

نسبة الدهون الطبيعية في جسم الرجل والمرأة

بالأرقام.. نسبة الدهون الطبيعية في جسم الرجل والمرأة

نسبة الدهون الطبيعية في جسم الرجل والمرأة مختلفة، فنسبة الدهون الأساسية في الجسم تكون حوالي 3% من كتلة الجسم عند الرجال، و12% من كتلة الجسم عند النساء، والسبب في زيادة نسبة الدهون الأساسية عند السيدات هو القدرة على تحمل الحمل والوظائف الهرمونية. بصفة عامة يكون إجمالي نسبة الدهون (الأساسية والمخزنة) بين 12% و15% للشباب، و25% و28% ...