الوسم: البروتين

أنواع البروتين

أنواع البروتين وكيف نحدد استهلاكنا اليومي منه؟

في هذا المقال سنتحدث عن أنواع البروتين وهو أشهر مكمل غذائي في لعبة كمال الأجسام وهذا لأنه العنصر الأساسي الذي يساعد في بناء العضلات ودعم الجسم بالطاقة والقوة. لكن هل إحنا نعرف دور البروتين بالتحديد في نظامنا الغذائي؟ وهل نعرف كل مصادر وأنواع البروتين المختلفة؟ لنتعرف على ذلك معاً… لنبدأ بسؤال.. ما هو البروتين؟ تتكون البروتينات ...

الواي بروتين

أفضل وقت لتناول الواي بروتين لبناء العضلات

الواي بروتين مكمل غذائي منتشر بين الناس في جميع الأعمار. من الأطفال لحد المسنين، وبتحتوي مكملات إنقاص الوزن كمان على Whey protein اللي بيعمل علي تثبيت الشهية، وبيستخدمه الشباب عشان يبنوا كتلة عضلية أكبر. الواي بروتين بتستند في تكوينها علي السائل المتبقي في عملية تحويل اللبن لجبنة، وهو واحد من نوعين بروتين رئيسيين في اللبن، ...

نسبة البروتين في الخضروات

نسبة البروتين في الخضروات محسوبة بالجرامات

تضمين مصادر صحية للبروتين في نظامك الغذائي يوميا هام جدا. البروتين يساعد جسمك بعدد من الوظائف الهامة، ويساعدك في الحفاظ على كتلة العضلات. عندما نفكر في البروتين، يأتي في بالنا دائما اللحم والدجاج، لكننا هنا سنتكلم عن نسبة البروتين في الخضروات فإذا كنت لا تحب اللحوم كثيرا، تعرف المصادر التي من الممكن أن تحصل منها على ...

زبدة الفول السوداني

كيف تستخدم زبدة الفول السوداني لإنقاص الوزن ولكمال الأجسام؟

زبدة الفول السوداني مليانة مواد مغذية ممكن تعزز صحة القلب، وتحسن مستويات السكر في الدم. واعتمادا على طريقة استخدامها في النظام الغذائي ممكن تساعد في إنقاص الوزن، أو زيادته في تدريبات الأثقال وكمال الأجسام. زبدة الفول السوداني غنية بالسعرات الحرارية والدهون، فلازم نستخدمها باعتدال. هل زبدة الفول السوداني مفيدة؟ مفيدة جدا لأنها بتوفر كمية كويسة ...

أهمية اللحوم الحمراء

أهمية اللحوم الحمراء للرياضيين

طبعا اللحوم بشكل عام مفيدة لكل الناس، وبما إننا في عيد الأضحى.. كل سنة وانتوا طيبين، كل الناس بتاكل لحمة فيه، ولأننا هنا في الكوتش دايما بنركز ونهتم على فوايد الأكل لبناء جسم سليم، هنتكلم هنا بالأخص عن أهمية اللحوم الحمراء للرياضيين : – الحفاظ على الكتلة العضلية لأن جمع أنواع اللحوم الحمراء هي مصدر ...

فوائد الواي بروتين

ما فوائد الواي بروتين ولماذا نحتاج البروتين بشكل عام؟

فوائد الواي بروتين أو بروتين مصل اللبن هي نفسها فوائد البروتين بشكل عام، وهي: إعادة بناء العضلات واستشفاءها، وبالتالي حرق المزيد من السعرات الحرارية. زيادة استهلاكك من البروتين هو أسرع طريقة علشان توصل لجسم قوي وعضلات أكبر. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل ...

رجيم البيض

ما هي أنواع رجيم البيض وكيف نتجنب آثاره الجانبية؟

بالطبع فوائد البيض متعددة ومعروفة لدى معظم الناس، لكن ما هو رجيم البيض تحديدا؟ وهل له عدة أشكال أم شكل واحد؟ وإذا اتبعته ماذا آكل وأشرب خلاله؟ وكيف يسير يومي؟ هل له أخطار أم آمن؟ وما الآثار الجانبية له؟ سنجيب على كل هذه الأسئلة في مقال الكوتش. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب ...