الوسم: البروتين

أنواع البروتين

أنواع البروتين وكيف نحدد استهلاكنا اليومي منه؟

في هذا المقال سنتحدث عن أنواع البروتين وهو أشهر مكمل غذائي في لعبة كمال الأجسام وهذا لأنه العنصر الأساسي الذي يساعد في بناء العضلات ودعم الجسم بالطاقة والقوة. لكن هل إحنا نعرف دور البروتين بالتحديد في نظامنا الغذائي؟ وهل نعرف كل مصادر وأنواع البروتين المختلفة؟ لنتعرف على ذلك معاً… لنبدأ بسؤال.. ما هو البروتين؟ تتكون البروتينات ...

الواي بروتين

أفضل وقت لتناول الواي بروتين لبناء العضلات

الواي بروتين مكمل غذائي منتشر بين الناس في جميع الأعمار. من الأطفال لحد المسنين، وبتحتوي مكملات إنقاص الوزن كمان على Whey protein اللي بيعمل علي تثبيت الشهية، وبيستخدمه الشباب عشان يبنوا كتلة عضلية أكبر. الواي بروتين بتستند في تكوينها علي السائل المتبقي في عملية تحويل اللبن لجبنة، وهو واحد من نوعين بروتين رئيسيين في اللبن، ...

نسبة البروتين في الخضروات

نسبة البروتين في الخضروات محسوبة بالجرامات

تضمين مصادر صحية للبروتين في نظامك الغذائي يوميا هام جدا. البروتين يساعد جسمك بعدد من الوظائف الهامة، ويساعدك في الحفاظ على كتلة العضلات. عندما نفكر في البروتين، يأتي في بالنا دائما اللحم والدجاج، لكننا هنا سنتكلم عن نسبة البروتين في الخضروات فإذا كنت لا تحب اللحوم كثيرا، تعرف المصادر التي من الممكن أن تحصل منها على ...

فوائد الواي بروتين

ما فوائد الواي بروتين والبروتين للجسم؟

الواي بروتين هو مكمل غذائي يمد الجسم بكمية كبيرة من البروتين لتعويض نقص البروتين في الطعام، لكن فوائد الواي بروتين أو بروتين مصل اللبن هي نفسها فوائد البروتين بشكل عام، وهي: إعادة بناء العضلات واستشفاءها. وبالتالي حرق المزيد من السعرات الحرارية. زيادة استهلاكك من البروتين هو أسرع طريقة مع التمرين للوصول لجسم قوي وعضلات أكبر. ...

رجيم البيض

ما هو رجيم البيض وهل هو آمن أم ضار؟

بالطبع فوائد البيض متعددة ومعروفة لدى معظم الناس، لكن ما هو رجيم البيض تحديدا؟ وهل له عدة أشكال أم شكل واحد؟ وإذا اتبعته ماذا آكل وأشرب خلاله؟ وكيف يسير يومي؟ هل له أخطار أم آمن؟ وما الآثار الجانبية له؟ سنجيب على كل هذه الأسئلة في مقال الكوتش. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب ...