أشكال تمارين الضهر الأساسية لبناء العضلات وتخفيف الآلام

مفيش ناس كتير بتتكلم عن عضلات الضهر وازاي بتحسن المظهر، لأن أغلبهم مهتمين بس ببناء عضلات البطن، والدراع. المواضيع دي مهمة، لكن برضو لازم مننساش إن فيه عضلات كتير في جسمك محتاجة اهتمام، علشان كده هنعرف مع بعض هنا أشكال تمارين الضهر المختلفة. ومن المحتمل ان ناس كتير مبتتكلمش عليها بسبب انك مش بتشوفها بشكل ...