Search Results for: مؤشر كتلة الجسم

رجيم الصيام العكسي لإنقاص الوزن

أنظمة الصيام انتشرت خلال الفترة الماضية بشكل كبير. تتمثل فوائد الصيام بقدرته على الاستفادة من التحكم في نسبة السكر في الدم، وإصلاح الخلايا، وصحة القلب، والأوعية الدموية، والالتهابات. سنقدم في هذه المقالة رجيم الصيام العكسي وهو من أنواع رجيم الصيام المتقطع، ونستكشف كيف يمكن أن يكون لتوقيت صيامك مزايا محددة لصحتك. نزّل تطبيق الكوتش الآن ...

حساب السعرات الحرارية لزيادة الوزن

حساب السعرات الحرارية لزيادة الوزن

هل تحاول زيادة الوزن؟ تحتاج أولا إلى حساب السعرات الحرارية لزيادة الوزن حيث تحدد السعرات الحرارية اليومية التي يحتاجها جسمك، حسب طولك ووزنك ومستوى نشاطك، ثم تضيف لها المزيد من السعرات لتحقيق هدفك لزيادة الوزن. في حين يعاني معظم الناس من السمنة، هناك من يعانون في المقابل محاولة منهم لاكتساب الوزن. يعتبر الحصول على مؤشر ...

حوارق الدهون

كيف تعمل حوارق الدهون وما مدى فاعليتها؟

تخبرنا منتجات الدايت دائما أن فقدان الوزن “سريع وسهل”. ومع ذلك، أفادت المعاهد الوطنية للصحة أن نسبة كبيرة من الأشخاص يعانون من زيادة الوزن ويحاولون إنقاصه. إذا كان فقدان الوزن أمرًا سهلاً حقًا، مثل تناول حبوب منع الحمل أو المكملات الغذائية، فهل ستظل هذه الإحصائيات عالية جدًا؟ لذلك كان علينا البحث خلف السؤال: كيف تعمل ...

فوائد-المكسرات

فوائد المكسرات للتخسيس والصحة العامة

رغم محتواها العالي من السعرات الحرارية، وتجنب الكثيرين لها خوفا من زيادة الوزن، فوائد المكسرات كثيرة جدا للجسم بشكل عام.. لماذا؟ لأنها تساعد في الوقاية من أمراض القلب والسكري بسبب احتوائها على المواد المغذية ومضادات الأكسدة. لماذا تحتوي المكسرات على سعرات حرارية عالية؟ بسبب محتواها العالي من الدهون، التي تعتبر مصدر الطاقة المركزة. يحتوي جرام واحد من ...

الصيام العكسي

كيف تطبق الصيام العكسي لتحصل على أفضل نتيجة؟

للصيام أهمية كبيرة في الاستفادة من التحكم في نسبة السكر في الدم، وإصلاح الخلايا، وصحة القلب والأوعية الدموية والالتهاب. لذلك سنتحدث في هذه المقالة عن الصيام العكسي ونستكشف كيف يمكن أن يكون لتوقيت صيامك مزايا محددة لصحتك.. وتعرف أيضا على كل تفاصيل رجيم الصيام المتقطع. الأكل المقيّد بالوقت ومنه الصيام العكسي بالمعنى الدقيق للكلمة، بمعنى ...

كيفية حساب نسبة الدهون الطبيعية

كيفية حساب نسبة الدهون الطبيعية في جسمك

تعتبر نسبة الدهون الطبيعية في الجسم نسبة مئوية تعكس وزنك الذي يتكون من الدهون. تتألف هذه النسبة من تخزين الدهون في الجسم والدهون الأساسية. هناك عدة طرق لقياس نسبة الدهون الطبيعية في الجسم، مثل: تحليل المقاومة الكهربائية الحيوية. طرق قياس سمك الجلد. طرق أخرى تعتمد على قياس محيط أجزاء مختلفة من الجسم. بالإضافة إلى ذلك، ...

أضرار رجيم الماء

رجيم الماء لتخسيس الوزن في أسبوع.. هل ننصح به؟

رجيم الماء هي الفترة التي لا تأكل فيها أي شيء وتشرب الماء فقط. هذه الطريقة ممكن تساعدك لتقليل وزنك لكن السؤال هنا.. هل هذه الطريقة آمنة؟ وهل آثارها تستمر لوقت طويل أم لا؟ هناك أشخاص يتبعون هذا الرجيم لأسباب روحية أو دينية، أو لمحاولة مكافحة مشاكل صحية معينة. تشير الأبحاث إلى أن رجيم الماء ممكن يساعد في ...

تحليل inbody

ما هو تحليل inbody وما فائدته؟

لإجراء تحليل inbody يتم باستخدام جهاز إنبودي Inbody وهو جهاز قياس نسبة الدهون في الجسم. يتكون الجهاز من عدة أقطاب كهربائية يتم وضعها على الجسم، ويقوم الجهاز بتمرير تيار كهربائي صغير عبر هذه الأقطاب. يقوم الجهاز بقياس مقاومة الجسم الداخلية للتيار الكهربائي، ويعرض تقريرًا يوضح نسبة الدهون والماء والعضلات في الجسم بناءً على هذه القياسات. ...

انقاص الوزن بسرعة

انقاص الوزن بسرعة في 6 خطوات بسيطة

أوضح الخبراء أن  تقليل الكربوهيدرات وتناول المزيد من البروتين ورفع الأوزان والحصول على مزيد من النوم كلها إجراءات يمكن أن تعزز فقدان الوزن المستدام، بالإضافة لذلك، سيساعدك التركيز على الصحة والعادات طويلة المدى التي يمكنك التمسك بها بمرور الوقت على تحسين صحتك ومن المرجح أن يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل دائم، وفي هذه المقالة سوف ...

طرق حساب الوزن المثالي للطول بدون معادلات معقدة

يساعدك قياس الوزن في الاكتشاف المبكر للإصابة بالسمنة أو سوء التغذية، وتجنب العديد من المشاكل الصحية، كما يساعدك أيضًا في التعرف على صحة نظامك الغذائي من عدمه، وفي هذا المقال سوف نوضح لك كيفية حساب الوزن المثالي للطول بالتفصيل. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق ...