Search Results for: مؤشر كتلة الجسم

أفضل مصادر الكربوهيدرات الصحية

الكربوهيدرات، أو الكارب، هي جزيئات تحتوي على ذرات الكربون والهيدروجين والأكسجين، ومن الجدير بالذكر أن كلمة «كربوهيدرات» تشير في التغذية، إلى أحد المغذيات الكبيرة الثلاثة، والاثنان الآخران هما البروتين والدهون، وقد أوضح الخبراء أنه بدلاً من التفكير في الكربوهيدرات على أنها إما «جيدة» أو «سيئة»، عليك أن تركز على زيادة الخيارات الكاملة والمعقدة على تلك ...

الطول المثالي للرجل والمرأة

يختلف متوسط الطول للرجال والنساء في جميع أنحاء العالم، على سبيل المثال، يوجد في هولندا بعض من أطول الناس في العالم. في المتوسط، يبلغ طول النساء الهولنديات حوالي 5 أقدام و 6 بوصات، ويبلغ متوسط ارتفاع الرجال الهولنديين حوالي 6 أقدام، بينما يبلغ متوسط طول المرأة في أماكن مثل الفلبين أقل بقليل من 5 أقدام، بينما ...

الوزن المثالي للنساء

الوزن المثالي للنساء وكيفية حسابه

أوضح الخبراء أن من المهم معرفة ما إذا كان وزنك الحالي مناسبًا لك، وخاصة إذا كان هناك شك في معاناتك من زيادة أو نقص الوزن، فسوف يساعدك ذلك في الحد من خطر الإصابة بأمراض صحية مزمنة مثل أمراض القلب والسكرى من النوع الثاني، وفي حال رغبتك في تحديد الوزن الصحى لنفسك، فيجب عليك معرفة أن ...

فوائد النوم للحفاظ على الوزن والصحة

يمكن أن يؤدي النوم غير المنتظم لمدة أقل من سبع ساعات في الليل إلى تعريض صحتك وسلامتك للخطر،ولهذا السبب من الضروري أن تعطي المزيد من الاهتمام والأولوية لنومك وجودته بشكل يومي،فقد أكد الخبراء أن الحصول على أهمية النوم الجيد ليلاً لصحتك، ولا يقل أهمية عن اتباع نظام غذائي متوازن وصحي وممارسة الرياضة، وبالرغم من أن ...

الوزن المثالي للرجل وكيف تصل له

الوزن المثالي للرجل وكيف تصل له؟

تغير معيار تحديد الوزن المثالي للرجل في السنوات الأخيرة من جداول الوزن مقابل الطول، إلى جداول مؤشر كتلة الجسم (BMI) التي تربط الطول والوزن بمؤشر كتلة الجسم، الذي يقيس مقدار سمنة الجسم، وفي هذه المقالة سوف نوضح لك كيفية حساب الوزن المثالي وأفضل طرق الحفاظ على وزن صحي. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج ...

كيفية قياس الوزن

كيفية قياس الوزن بشكل صحيح ودقيق

إذا كنت ترغب في معرفة وزنك، فيمكنك قياسه باستخدام مقياس، ومن الجدير بالذكر أن هناك عدة أنواع من المقاييس، مثل المقاييس الرقمية، والمقاييس القرصية أو التناظرية، ومقاييس شعاع التوازن، وفيما يلي سوف نوضح لك كيفية قياس الوزن في المنزل بشكل صحيح، بالإضافة إلى كيفية حساب الوزن المثالي مع الطول. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على ...

حساب الوزن المثالي وجدول بالأرقام

هناك العديد من الأسباب التي تجعل الشخص يرغب في إنقاص وزنه، حيث تزيد زيادة الوزن أو السمنة من خطر الإصابة بعدد من الحالات الصحية المزمنة، مثل مرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب والسرطان، ولكن إذا كنت تهدف إلى تحقيق وزن معتدل، فمن المهم إنقاص الوزن بطريقة فعالة وصحية، وفي هذه المقالة سوف نوضح لك ...

أسهل طرق حساب الوزن المناسب للطول

إذا كنت قلقًا حقًا بشأن صحتك أو مظهرك وتريد معرفة مقدار الوزن الذي يجب أن تزنه حسب طولك، فإن حاسبة الوزن المثالية هي الأداة المناسبة لك، فسوف  تساعدك على تحديد الوزن المناسب للطول بناءًا على طولك وجنسك، تابع القراءة لمعرفة الصيغ المختلفة لحساب IBW (وزن الجسم المثالي) وكيفية تفسير النتائج، وسنشرح لك أيضًا كيفية استخدام ...

فوائد الحمص وكمية البروتين فيه

الحمص مصدر غني بالفيتامينات والمعادن والألياف، أوضح الأطباء أن فوائد الحمص كثيرة مثل: المساعدة في إدارة الوزن. تحسين الهضم. تقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض. يحتوي هذا النوع من البقوليات على نسبة عالية من البروتين. ويعد بديلاً ممتازًا للحوم في العديد من الأطباق النباتية. فيما يلي نعرض لك فوائد الحمص الصحية. نزّل تطبيق الكوتش الآن ...

هل تناول برشام تخسيس هو الحل؟

يتصدر فقدان الوزن القائمة عندما يتعلق الأمر بقرارات العام الجديد، وقد أوضحت الاحصائيات أننا نعيش عالماً يلجأ فيه الكثير من الناس إلى تدابير صارمة لفقدان الوزن، وخلقت المنتجات التي تعد بفقدان الوزن الشديد أو السريع قدرًا كبيرًا من الشك والجدل، ولكن هناك فرق بين مكملات إنقاص الوزن غير المنظمة والأدوية التي تمت الموافقة عليها من ...