نظام لو كارب دايت

ماذا تأكل في نظام لو كارب لفقدان الوزن؟

الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات تحد من كمية الكربوهيدرات التي يتناولها الشخص. في نظام لو كارب دايت بدلاً من الكربوهيدرات، يركز الناس على تناول البروتينات والدهون الصحية والخضروات. تعتبر الكربوهيدرات أحد ثلاثة أنواع غذائية رئيسية يحتاجها الجسم ليعمل بشكل صحيح. الاثنان الآخران هما البروتين والدهون. تمنح الكربوهيدرات الجسم الطاقة. يقوم الجسم بتكسير الكربوهيدرات لاستخدامها على الفور ...

بدائل السكر الأبيض

أفضل بدائل السكر الأبيض للتحلية

في المرة القادمة التي تريد فيها إضافة الحلاوة إلى طعامك أو شرابك المفضل، قد ترغب في التفكير في بدائل السكر الأبيض الذي تستخدمه بسبب فوائد التوقف عن تناول السكر حيث يستهلك معظم الناس الكثير من السكر المضاف على شكل محليات مكررة مثل السكر الأبيض وشراب الذرة عالي الفركتوز (HFCS). غالبًا ما تضاف هذه المحليات إلى المشروبات ...

القضاء على الشهية المفتوحة

القضاء على الشهية المفتوحة بـ10 طرق

الشهية المفتوحة من أكبر المشكلات التي تفسد الدايت وتجعل من الصعب الالتزام به. هناك الكثير من طرق القضاء على الشهية المفتوحة منها:  الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء والألياف، مثل الفواكه والخضروات، هي ما يسمى بالأطعمة ذات الحجم الكبير. إنها تضيف كميات كبيرة إلى وجباتك وتساعد على ملء معدتك. تناول ...

سعر البروتين الخام في مصر

سعر البروتين الخام في مصر

البروتين الخام هو بروتين خالي من أي إضافات أو نكهات. يتكون بعد فصل بروتين مصل اللبن عن جزء كبير. غني بالأحماض الأمينية والعناصر الغذائية الهامة الأخرى في صورة مركزة. سعر البروتين الخام في مصر متوسط وفي المتناول لذلك يفضل كثيرون استخدامه بين العديد من أنواع المكملات الغذائية. الفرق بين البروتين الخام والواي بروتين أنه لا ...

مكمل الكرياتين

مكمل الكرياتين والتفاصيل الكاملة عنه في 10 أسئلة

الكرياتين هو حمض نيتروجين عضوي يساعد على إمداد الخلايا بالطاقة في جميع أنحاء الجسم، وخاصة خلايا العضلات. يوجد بشكل طبيعي في اللحوم الحمراء والأسماك، يصنعه الجسم، ويمكن أيضًا الحصول عليه من المكملات الغذائية. يستخدم الرياضيون مكمل الكرياتين لتحسين أدائهم، وزيادة كتلة العضلات. تشير بعض الأدلة أنه من فوائد الكرياتين أنه قد يمنع شيخوخة الجلد، ويعالج ...

بروتين نباتي

أفضل بروتين نباتي من الخضروات بأنواعها

اللحوم والدجاج ليست المصادر الوحيدة الغنية بالبروتين، تحتوي بعض الخضروات الغنية بالبروتين على ما يصل إلى 8 جرامات لكل كوب. قد يكون هذا قليلا مقارنةً بصدر الدجاج (34 جرامًا لكل 4 أونصات) أو البرغر، لكن مع الحصول على بروتين نباتي من الخضروات أيضًا ستتناول الأطعمة الغنية بالألياف والتي تحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات. ويمكنك إضافة ...

أضرار أدوية التخسيس

أضرار أدوية التخسيس بأنواعها ونصائح هامة

يمكن أن تختلف الآثار الجانبية أو أضرار أدوية التخسيس اعتمادًا على نوع الدواء الذي تتناوله وكيف يعمل الدواء. يمكن أن تؤدي العقاقير المنشطة مثل فينترمين (Adipex-P) إلى الأرق، وزيادة ضغط الدم، وسرعة ضربات القلب، وسوء المعاملة، وأعراض الانسحاب. يمكن أن تؤدي أدوية التخسيس التي تتداخل مع امتصاص الدهون، مثل أورليستات (ألي)، إلى بقع دهنية وغازات ...

أنواع الواي بروتين

أنواع الواي بروتين وأيهم الأفضل لك؟

قبل اختيار أحد أنواع الواي بروتين أو مصل الحليب من المهم فهم جميع أنواع البروتين والتمييز بينها. من خلال هذه المقالة، سنغطي جميع النقاط الحاسمة المتعلقة بأنواع بروتين مصل اللبن وكيف يمكن أن تكون فعالة من حيث قوة العضلات بالنسبة لك. مع اتباع نظام غذائي منتظم متوازن، يستخدم الناس المكملات الغذائية لزيادة تخليق البروتين العضلي ...

أنواع حزام التخسيس

أنواع حزام التخسيس وهل فعال لإنقاص الوزن؟

أحزمة التخسيس عبارة عن أدوات لشد الخصر. يتم ارتداؤها حول البطن من قبل أولئك الذين يهدفون إلى الحصول على شكل جسم أفضل. يفترض بائعو هذه الأحزمة أنه عند لفها حول الخصر، تضغط على دهون الجسم حول تلك المنطقة وتؤدي لارتفاع حرارتها أو الذبذبات المغناطيسية أو الكهربائية حسب أنواع حزام التخسيس فتؤدي لحرق الدهون في المنطقة ...

مكونات مشروبات الطاقة

مكونات مشروبات الطاقة وتأثيراتها على الجسم

مارسة الرياضة أصبحت أساسية ومنتشرة نظرًا لفوائدها المتعلقة باللياقة البدنية والوقاية من السمنة. أنتج هذا الاتجاه العديد من المكملات الغذائية التي تهدف إلى المساعدة في الأداء ونمو العضلات والتعافي. في البداية، تم تطوير المشروبات الرياضية، بعدها ظهرت مشروبات الطاقة ومن مكونات مشروبات الطاقة المنشطات والمواد المضافة، في معظم صالات الألعاب الرياضية ومحلات البقالة ويتم استخدامها ...