تمرينة باي وتراي في المنزل

تمرينة باي وتراي في المنزل أو الجيم في 10 دقائق

إذا كان تمرين الذراعين المعتاد عبارة عن بضع مجموعات من التمارين الفاترة، فقد تتطلع إلى رفعه قليلًا. تمرينة باي وتراي ستفي بالغرض في غضون 10 دقائق فقط، ويمكنك ممارستها في المنزل أو الجيم باستخدام الدمبلز لا تحتاج لأجهزة أو معدات ضخمة. لست بحاجة إلى تمرين طويل لتحدي ذراعيك حقًا. ما عليك القيام به هو التدريب ...

جدول نسبة الدهون في الجسم

جدول نسبة الدهون في الجسم للرجال والسيدات

يمكن أن يكون جدول نسبة الدهون في الجسم مفيد للغاية مع معرفة نسبة الدهون الطبيعية في الجسم والمقارنة بينهما، بدلاً من استخدام صيغة عامة تعتمد على فئات واسعة مثل الطول والوزن والجنس والعمر كنقاط مرجعية. بدون إلقاء نظرة فاحصة على التكوين الحقيقي لجسمك من خلال ميزان inbody، وتقسيمه إلى كتلة خالية من الدهون والدهون (العضلات ...

طريقة استخدام البروتين الخام

طريقة استخدام البروتين الخام وجرعته وفوائده

كان مصل اللبن يعتبر في يوم من الأيام نفايات ناتجة عن معالجة الجبن من الحليب. ولكن الآن، تحول إلى مكمل بروتين عالي هام يعتبر “قوة من العناصر الغذائية” لبناء الأجسام وصناعة اللياقة البدنية. يحتوي على ما يكفي من البروتين الذي تحتاجه لبناء عضلات سريعة، ويزيد من التمثيل الغذائي (يساعدك على حرق المزيد من الدهون)، ويحسن ...

ألذ وجبات الدايت للتنحيف

ألذ وجبات الدايت للتنحيف بطريقتها وسعراتها الحرارية

اعثر على ألذ وجبات الدايت للتنحيف وفقدان الوزن، ونظام غذائي كامل بما في ذلك وجبات الإفطار والغداء والعشاء. وصفات صحية تحتوي على نسبة عالية من الألياف وقليلة السعرات الحرارية من خبراء التغذية في تطبيق الكوتش. 5 من وجبات الدايت للتنحيف 1- شوربة الدجاج والسبانخ مع البيستو الطازج يستفيد هذا الحساء المعطر بالنكهة الإيطالية من مكونات ...

أضرار مشروبات الطاقة على الصحة

أضرار مشروبات الطاقة الخطيرة على صحتك

مشروبات الطاقة هي مشروبات مُصنَّعة لتمنحك المزيد من الطاقة. مكونات مشروبات الطاقة مثل التورين والجينسنغ والسكر، هذه الخلطات المريحة محملة بالمنشطات المعروفة بدعمها لعوامل مثل مستويات الطاقة والتركيز الذهني. في حين أن تناول مشروبات الطاقة يمكن أن يجعل الناس يحصلون على المزيد من النشاط في خطواتهم، فإن أضرار مشروبات الطاقة ليست بسيطة.  المكون الرئيسي من ...

بروتين أيزو 100

بروتين أيزو 100 فوائده وطريقة استخدامه وسعره

يستخدم الواي بروتين بشكل شائع لمخفوقات البروتين لبناء العضلات. قد ترى واي بروتين أو بروتين أيزو على ملصق منتج مسحوق مصل اللبن الخاص بك. لكن ما الفرق بين الاثنين؟ يمكنك معرفة كل المكملات الغذائية التي تحتاجها حسب وزنك وهدفك مع نظام غذائي مناسب من خلال الكوتش، ويمكنك من خلاله سؤال مجموعة من أفضل خبراء التغذية ...

طريقة استخدام bcaa بودر

طريقة استخدام bcaa بودر ومتى تتناولها؟

يمكن أن تأتي مكملات BCAA في شكلين: أقراص أو بودر. من بين كل من مكملات BCAA، يمكن أن يكون للبودر طعم رائع لأنه يأتي في مجموعة من النكهات المختلفة. من المعتاد تناول حوالي 6 جرام من BCAA لكل وجبة. ومع ذلك، من أجل مساواة جرعة المسحوق، يمكنك عمومًا تناول المزيد من الأقراص. طريقة استخدام bcaa بودر ...

حزام التخسيس الهزاز

حزام التخسيس الهزاز وتحذيرات هامة

هل كنت تتساءل إذا كان هناك شيء آخر بخلاف روتين التمرين يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن؟ هل سمعت حزام التخسيس الهزاز لحرق دهون البطن الزائدة؟ هل تعمل أحزمة التخسيس حقا؟ وهل هناك أضرار لأحزمة التنحيف؟ كيف يعمل حزام التخسيس الهزاز على البطن؟ هذه هي الأحزمة الإلكترونية التي تعمل على نظرية التحفيز الكهربائي للعضلات (EMS). ...

أضرار ليبو 6 وأشكاله

أضرار ليبو 6 حارق الدهون ومعلومات هامة عن مكوناته

في حين أن أدوية التخسيس مثل ليبو 6 متوفرة في أي متجر للفيتامينات أو متجر كبير أو صيدلية، فإن هذه المنتجات لا تخضع لنفس الاختبارات الصارمة مثل الأدوية الموصوفة، وفقًا لمكتب المكملات الغذائية. يتحمل صانعو الحبوب مسؤولية ضمان فعاليتها وأمانها. ومع ذلك، يجب تناول حبوب الحمية مثل LIPO-6 بحذر، ويجب أن يكون المستهلك على دراية ...

أفضل-أنواع-الكارب-للتضخيم-هي-المعقدة

أفضل أنواع الكارب للتضخيم وبناء العضلات

عندما يتعلق الأمر بالصحة واللياقة البدنية، هناك الكثير من الخرافات عن التمرين والتغذية، مثل: تقليل الكربوهيدرات لفقدان الوزن، وفقط زيادة البروتين لنمو العضلات. هاتين القاعدتين الأساسيتين ليستا حقائق مطلقة. فالكربوهيدرات والبروتينات من العناصر الغذائية الهامة، ولكن كلاهما يحتوي على صور نمطية ليست دقيقة بنسبة 100٪. إذا كنت ترغب في التضخيم واكتساب كتلة عضلية، إذن نعم، ستحتاج إلى ...