أعراض مقاومة الأنسولين وكيفية تشخيصه

مشكلة سكر الدم الصامت المعروفة باسم مقاومة الأنسولين منتشرة بشكل كبير جدا، تزيد مقاومة الأنسولين من خطر الإصابة بمقدمات السكري، ومرض السكري من النوع 2، ومجموعة من المشكلات الصحية الخطيرة الأخرى، بما في ذلك النوبات القلبية والسكتات الدماغية 2 والسرطان. ويجب عليك الانتباه مبكرا ومتابعة أعراض مقاومة الأنسولين لعلاجه في بدايته. تحدث مقاومة الأنسولين عندما ...

تمارين الظهر في البيت

تمارين الظهر في البيت بدون أدوات

هل تتساءل عن كيفية الحصول على ظهر أقوى؟ ستمنحك تمارين الظهر في البيت الستة التالية بوزن الجسم تمرينًا رائعًا في المنزل. لا تحتاج إلى أي معدات لهذه – فقط وزن جسمك. بشكل عام، هناك فرق بين التدريب بأوزان والتدريب بدون أوزان، غالبًا ما تتطلب تمارين وزن الجسم الكثير من الثبات الأساسي. لتطوير هذا الاستقرار الأساسي، ...

أورليستات

أورليستات أو أورلي | دليل كامل عن جرعته وتأثيره وأضراره

أدوية التخسيس كثيرة ومن أشهرها: آبل لايت وكروماكس وأوليستات أو أورلي. يمنع أورليستات الجسم من امتصاص بعد الدهون التي تتناولها. يستخدم أورليستات للمساعدة في إنقاص الوزن، أو للمساعدة في تقليل مخاطر استعادة الوزن المفقود بالفعل. يجب استخدام هذا الدواء مع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وزيادة النشاط البدني. يستخدم أورليستات فقط للبالغين الذين يعانون من ...

برومو كود الكوتش بلس

برومو كود الكوتش بلس لخصومات إضافية

يوفر برومو كود الكوتش بلس الذي يوفره تطبيق الكوتش خصومات كبيرة على الاشتراك في أفضل برنامج فتنس لأول مرة بالإضافة لهدايا شهور إضافية على الاشتراك تصل لاشتراك سنة كاملة هدية! برومو كود الكوتش بلس يوفر برومو كود start خصم ١٠% على اشتراك الشهر في الكوتش بلس و٤٠% على اشتراك الـ٣شهور و75% على اشتراك السنة، بالإضافة لاشتراك ...

تمارين كلوي تينغ

ما هي تمارين كلوي وما تأثيرها على الجسم؟

انتشرت تمارين كلوي تينغ السريعة والبسيطة على TikTok بسرعة، وهي تقدم تمارين سريعة وبسيطة يمكنك القيام بها في المنزل. Ting ليست فقط على TikTok، بل إنها في الواقع موجودة على YouTube منذ عام 2011 ولديها ملايين المتابعين. السبب الذي جعل تمارين كلوي تحظى بشعبية كبيرة، خصوصا في فترة الإغلاق، هو أن العديد من متابعيها يقومون ...

أشهر خرافات عن التمارين الرياضية المنتشرة

خرافات عن التمارين الرياضية وتصحيحها

سواء كنت ترغب في بدء ركوب الدراجة أو الجري أو الجولف أو السباحة أو التحضير لأول سباق ثلاثي أو مجرد المشي، فمن الجيد معرفة الحقيقة من الخيال فيما يتعلق بالتمرين. بسبب العديد من الخرافات المنتشرة حول التمرين والتغذية التي يمكن أن تضر بدلا من الإفادة، نذكر هنا أشهر خرافات عن التمارين الرياضية وحقيقتها. نزّل تطبيق ...

عدد تكرارات التمرين للتضخيم والقوة

كم عدد تكرارات التمرين للتضخيم ومجموعاته؟

عدد تكرارات التمرين للتضخيم تتراوح من 8 إلى 12 أما عدد تكرارات التمرين للقوة في النطاق 3-6. ويجب أن يكون إجمالي مجموعات العمل للجلسة ما بين 12-18 مجموعة اعتمادًا على أجزاء الجسم التي يتم تشغيلها في تلك الجلسة. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق ...

وجبات لو كارب متنوعة

6 وجبات لو كارب في أقل من 10 دقائق

يمكن أن يوفر النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات العديد من الفوائد الصحية، ولكن قد تواجه صعوبة في ابتكار أفكار وجبات لو كارب تناسب يومك المزدحم. حتى لو لم تكن الشخص الأكثر إبداعًا في المطبخ، ولديك القليل من المكونات في متناول اليد، فمن السهل إعداد وجبات لذيذة منخفضة الكربوهيدرات تتطلب أقل من 10 دقائق من وقت التحضير. ...

أنواع تمرين البلانك

11 نوع من أنواع تمرين البلانك

تمرين البلانك هو شكل من أشكال تمارين المقاومة أو القوة الأساسية. يقوي هذا التمرين عضلات الجسم ويحافظ على وضعنا ويدعم العمود الفقري. تساعد بعض أنواع تمرين البلانك أيضًا في زيادة قدرتك على التحمل. توجد أنواع تمرين البلانك الثابت بالإضافة إلى البلانك المتحرك المليء بالطاقة، مثل متسلقي الجبال. سوف تصادف عدة أشكال مختلفة من البلانك. على ...

حوارق الدهون

أضرار حوارق الدهون وآثارها على الجسم

حوارق الدهون هي مكملات من المفترض أن تساعدك على إنقاص الوزن بسرعة. كثير منا يقع في غرام ادعاءات “النتائج الفورية”. لكن الحقيقة هي أنها يمكن أن تضر أكثر مما تنفع. هناك أضرار حوارق الدهون وآثار جانبية مثبتة علميًا لها – بعضها طفيف والبعض الآخر شديد الخطورة. اكتشف ما هو موجود هنا ثم قرر ما إذا ...