فوائد المشي لفقدان الوزن

ما فوائد المشي لفقدان الوزن ودهون البطن؟

إذا كنت ترغب في الحفاظ على لياقتك وصحتك، فمن المهم ممارسة الرياضة بانتظام. حيث تقلل من خطر الإصابة بحالات صحية مثل أمراض القلب والسكري والسرطان. بالإضافة إلى مساعدتك على عيش حياة أطول وأكثر صحة، يمكن أن تكون التمارين مفيدة في إدارة وزنك. لحسن الحظ، يعد المشي نوعًا رائعًا من النشاط البدني، وهو مجاني ومنخفض المخاطر ...

حبوب القهوة الخضراء للتخسيس

هل القهوة الخضراء للتخسيس فعّالة؟

القهوة الخضراء للتخسيس شائعة وربما تكون قد سمعت عن إمداداتها الغنية من المركبات النباتية المعززة للصحة. تلقي هذه المقالة نظرة متعمقة على القهوة الخضراء بما في ذلك فوائدها بشكل عام ولفقدان الوزن بشكل خاص، ومخاطرها المحتملة. القهوة الخضراء للتخسيس حبوب البن الخضراء هي ببساطة حبوب قهوة عادية لم يتم تحميصها ولا تزال نيئة تمامًا. مستخلصها ...

أضرار التدخين على الرياضي ولياقته

ما تأثير التدخين على الرياضي ولياقته البدنية؟

يؤثر التدخين على العديد من جوانب جسمك، بما في ذلك قدرتك على التحمل. إذا كنت تدخن، فإنك تحصل على كمية أقل من الأكسجين في قلبك ورئتيك وعضلاتك، وهذا يقلل من لياقتك البدنية. يمكن أن يسبب أيضًا التهابًا في عظامك ومفاصلك قد يساهم في حالات أخرى مثل هشاشة العظام. لذلك تأثير التدخين على الرياضي له سلبيات ...

أفضل تطبيق للرياضة في المنزل

أفضل تطبيق للرياضة في المنزل وشرح مميزاته

لا تتمكن من الذهاب للجيم بسبب الوقت أو الماديات؟ تبحث عن أفضل تطبيق للرياضة في المنزل بشكل سهل؟ ما رأيك بتطبيق يوفر لك برنامج تمارين منزلية بالكامل، مصمم خصيصا حسب هدفك، ومستوى لياقتك، والوقت المتوفر لديك، مع توضيح لكل التمارين بالفيديوهات، والعدات والمجموعات الخاصة بها والعديد من المميزات الأخرى؟ سنخبرك بها في هذا المقال. نزّل ...

شيتوكال للتخسيس

شيتوكال للتخسيس | مكوناته وفوائده وأضراره وجرعته

شيتوكال للتخسيس هو أحد أشهر أدوية التنحيف مثل أورليستات وابل لايت، ولكن كل منهم يعمل بطريقة مختلفة، تقوم طريقة عمل شيتوكال للتخسيس على ارتباط هذه الأقراص بالدهون وإنتاج مركب معقد لا يتم امتصاصه بواسطة المعدة أو الأمعاء، ليخرج من الجسم في النهاية. كما يعمل شيتوكال على تقليل امتصاص الجلوكوز، فتنخفض كمية الدهون والكربوهيدرات التي سيمتصها ...

فيتامين د وفقدان الوزن

ما العلاقة بين فيتامين د وفقدان الوزن أو زيادته؟

فيتامين د من المغذيات الدقيقة الهامة التي لها فوائد صحية كبيرة، من فوائد فيتامين د تحسين المناعة وتقوية العظام. وهناك أيضًا أدلة متزايدة على أنه هناك علاقة بين فيتامين د وفقدان الوزن لذلك تلقي هذه المقالة نظرة متعمقة على تأثيرات فيتامين د على فقدان الوزن. فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون يمكنك الحصول ...

فتاة ذات بطن مسطحة

15 طريقة للحصول على بطن مسطحة بدون دايت

إنها ليست فقط علامة على صحة أفضل، فكلما قل الدهون حول منطقة الوسط، قل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري. الخبر السار هو أنه من خلال بعض التغييرات الصغيرة، يمكنك إحداث فرق كبير. في حين أن هناك العديد من العوامل المختلفة التي تدخل في الحصول على بطن مسطحة مثل الهرمونات، وعلم الوراثة، ومع ذلك يمكن أن ...

رجيم الشتاء

رجيم الشتاء لإنقاص الوزن بدون جوع

في الشتاء نشعر بالجوع أكثر من فصل الصيف، بالتالي نتناول كميات أكبر من الطعام، خصوصا تلك المحملة بكميات كبيرة من الكربوهيدرات والسكريات لتمنح جسمنا الطاقة والدفء، فيزداد وزننا. لكن إليك رجيم الشتاء لإنقاص الوزن ولكن بدون جوع، ومجموعة من الأطعمة الصحية التي تعطيك الطاقة أيضا. نصائح رجيم الشتاء لا تهمل وجبة الإفطار واصنع إفطارا غني ...

أضرار الرجيم الكيميائي

أضرار الرجيم الكيميائي ومخاطره على الجسم

قد تدفعك رغبتك في إنقاص الوزن إلى البحث باستمرار عن نوع النظام الغذائي المناسب لك، والذي يمنحك خسارة سريعة للوزن وتغييرًا كبيرًا. بالتأكيد، في رحلتك البحثية، صادفت ما يسمى بالنظام الغذائي الكيميائي، وتأثيره الكبير والسريع على إنقاص الوزن. تحدثنا من قبل عن الرجيم الكيميائي، ولكن بالطبع أضرار الرجيم الكيميائي كثيرة إذا أسأنا استخدامه. سنقوم بفحص ...

أفضل الأطعمة لبناء العضلات

أفضل الأطعمة لبناء العضلات وزيادة كتلتها

 من قواعد بناء العضلات، التفكير في التغذية الصحية جنبًا إلى جنب مع تدريب المقاومة. يعد البروتين من العناصر الغذائية الرئيسية، ولكن يحتاج الشخص أيضًا إلى تناول الكربوهيدرات لتجديد الجليكوجين وتجنب الإرهاق. تشرح هذه المقالة أفضل الأطعمة لبناء العضلات وأهمية التغذية ونصائح لبناء العضلات. كما يسرد 30 نوعًا من أفضل الأطعمة لبناء العضلات التي تحتوي على ...