بروتين سيرياس ماس

بروتين سيرياس ماس لزيادة الوزن وتحفيز نمو العضلات

يحتاج الكثير من الرياضيين وخاصة لاعبي كمال الأجسام إلى تناول مكملات البروتين والأحماض الأمينية لزيادة وزنهم وتغذية عضلاتهم ومساعدتها على النمو بشكل أسرع ويعد بروتين سيرياس ماس واحدًا من أشهر المكملات التي يتم استخدامها لهذه الأغراض وفيما يلي نتعرف معًا على مكونات وفوائد serious mass بالإضافة إلى آثاره الجانبية. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على ...

تحدي كلوي لنحت البطن في أسبوعين فقط

أصبحت ممارسة الرياضة أكثر سهولة من الماضي، فالآن يمكنك التعرف على التمارين وكيفية ممارستها بشكل صحيح بالمنزل من خلال تحميل بعض التطبيقات أو متابعة بعض الفيديوهات، ومن الجدير بالذكر أن قناة اليوتيوبر الاسترالية كلوي تينغ تعد واحدة من أشهر القنوات التي تقدم محتوي رياضي، وقد اشتهرت بالتحديات التي تقدمها لجمهورها، واليوم سوف نوضح لكم تحدي ...

رياضة لشد الجسم في البيت بالصور

رياضة لشد الجسم في البيت بالصور

يتطلب البقاء بدون إصابات أثناء ممارسة الرياضة برنامج تمدد مناسب، حيث تعد المرونة عنصر أساسي لمنع الإصابة، تساعد تمارين التمدد قبل النشاط الرياضي على تجهيز العضلات للتمرين، وقد ثبت أن التمدد بعد التمرين أكثر أهمية في منع الإصابة، لتتمكن أيضًا من تحقيق أقصى فائدة من التمارين، وفيما يلي نوضح لكم أفضل رياضة لشد الجسم كامل. نزّل ...

اورليستات

اورليستات للتخسيس فوائده وآثاره الجانبية

يستخدم اورليستات لعلاج السمنة والتحكم في الوزن سواء كنت ترغب في إنقاص الوزن أو الحفاظ عليه، كما يستخدم أيضًا للحد من مخاطر استعادة الوزن بعد فقدانه، ولكن يجب مراعاة تقليل السعرات الحرارية للحصول على نتائج فعالة، وفيما يلي نعرض لكم فوائد اورليستات والآثار الجانبية للدواء بالإضافة للأمور التي يجب مراعاتها عند استخدامه. نزّل تطبيق الكوتش ...

سكس باكس

6 نصائح للحصول على سكس باكس

يعد الحصول على جسم رياضي وخاصة عضلات سكس باكس من الأهداف المشتركة للعديد من رواد الجيم،حيث تعد عضلات البطن المقسمة من علامات القوة واللياقة والجمال، وفي حال رغبتك في الحصول عليهافسوف تحتاج إلى نظام غذائي صحي، والتمرين بشكل منتظم لتقليل نسبة الدهون في الجسم وخاصة منطقة البطن، ولمزيد من المعلومات ننصحك بقراءة السطور التالية. نزّل تطبيق ...

فوائد ال كارنتين للرجال والنساء

ال كارنتين هي مادة كيميائية تُصنع في الدماغ البشري والكبد والكلى، وتساعد الجسم على تحويل الدهون إلى طاقة،وهي من المواد الهامة لوظائف القلب والدماغ، وحركة العضلات، والعديد من عمليات الجسم الأخرى، وفيما يلي نتعرف معًا على فوائد ال كارنتين بالتفصيل. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة مصممة ...

كيفية رفع معدل الحرق في 5 خطوات بسيطة

كيفية رفع معدل الحرق في 5 خطوات بسيطة

إذا كنت ترغب في خسارة الوزن أو الحفاظ على وزنك الحالي، فيجب عليك الاهتمام بمعدل الحرق الخاص بجسمك، وهناك العديد من الطرق السهلة والفعالة لتحسين عملية التمثيل الغذائي، وعادة ما يتضمن أغلبها إجراء تغييرات بسيطة على نظامك الغذائي ونمط حياتك، وفيما يلي نتعرف معًا على كيفية رفع معدل الحرق بخطوات سهلة. نزّل تطبيق الكوتش الآن ...

كارنتين

ال- كارنتين “ما هي فوائده؟ وهل له أضرار؟”

يتواجد ال- كارنتين المشتق من الأحماض الأمينية، في جميع خلايا جسم الإنسان تقريبًا، وهو مشتق من الأحماض الأمينية، ويلعب الكارنيتين دورًا مهمًا في إنتاج الطاقة، حيث يقوم  بنقل الأحماض الدهنية طويلة السلسلة إلى الميتوكوندريا (Mitochondria)  بحيث يمكن أن تتأكسد (تحترق) لإنتاج الطاقة، وفيما يلي نعرض لكم أهم المعلومات عن الكارنتين. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول ...

أسهل طرق تحضير شيبس دايت صحي ولذيذ

يظن الكثيرون أن البطاطس من الأطعمة غير الصحية والتي تسبب الزيادة في الوزن، بالرغم من كونها من الخضروات  متعددة الفوائد الصحية لدرجة قد تدهشك! فبالرغم  من أن البطاطس المقلية قد تكون غنية بالدهون والسعرات الحرارية، إلا أن البطاطس نفسها خالية من الدهون والكوليسترول وكذلك منخفضة الصوديوم، فيمكنك تحضير العديد من وجبات دايت بالبطاطس ونعرض لكم ...

أهمية النوم

أهمية النوم “حقائق قد تعرفها لأول مرة”

قد تمنعنا مواعيد العمل، والضغوط اليومية، وبيئة غرف النوم غير الصحية، والحالات الطبية من الحصول على قسط كافٍ من النوم. وقد يساعد النظام الغذائي المناسب ونمط الحياة الصحية في ضمان قدر كافٍ من النوم كل ليلة، لتجنب المخاطر التي قد يعرضك لها قلة النوم، وقد تندهش كذلك عندما تتعرف على أهمية النوم التي سوف نوضحها ...