فوائد جبن قريش لخسارة الوزن وبناء العضلات

الجبن القريش هو جبن منخفض السعرات الحرارية بنكهة خفيفة، ومع ذلك، فهو مغذي للغاية، مما يعني أنه قد يساعد في فقدان الوزن وزيادة العضلات، كما أنه متعدد الاستخدامات ويمكن الاستمتاع به في العديد من الوصفات، ويمكنك من خلال هذه المقالة التعرف على فوائده، وبعض وصفات جبن قريش للدايت سهلة ولذيذة. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول ...

الكارب

ما هو الكارب وما مصادره وفوائده للجسم؟

يعد مُصطلح الكارب واحدًا من ضمن المُصطلحات التي تُستخدم في الأوساط الرياضية، والتغذية الصحية بكثرة،ومن الجدير بالذكر أن الكارب هو المُصطلح الآخر للكربوهيدرات، وهي تلك الأطعمة التي تتحول إلى الجلوكوز بعد أن يتم هضمها، ويتوجب التنويه هنا إلى أن الكربوهيدرات تعتبر هي المصدر الرئيسي للطاقة في جسم الإنسان،وفي هذه المقالة يمكنك التعرف على أهم المعلومات عن ...

5 أسباب تدفعك لتناول جبنة قريش يوميًا

اكتسب الجبن القريش شهرة واسعة بالعقود الماضية، وعادة ما يوصى بها خبراء التغذية كجزء من نظام غذائي صحي، بسبب احتوائها على نسبة جيدة من البروتين والعديد من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم، ويمكنك من خلال هذه المقالة التعرف على فوائد تضمين جبنة قريش بنظامك الغذائي. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك ...

مكمل

هل من الضروري تناول مكمل غذائي مع التدريب؟

أصبح اتباع أسلوب حياة صحي مع نظام غذائي مناسب وممارسة الرياضة أمرًا شائعًا بالفعل، حيث يسعى الكثير منا لنكون بصحة أفضل، لذا عادة ما نميل إلى اتباع أشياء معينة لمجرد أننا نسمع أنها جيدة، فقد يكون تناول مكمل غذائي مفيدًا لجسد صديقك، ولكن هل من الضروري حقًا تناولها؟ ذلك ما سنتعرف عليه معًا في هذه ...

حاسبة السعرات الحرارية

حاسبة السعرات الحرارية للتخسيس أو زيادة الوزن

عادة ما تكون معرفة عدد السعرات الحرارية التي يجب أن تأكلها بالضبط أمرًا صعبًا، لأنه يعتمد على مجموعة متنوعة من العوامل، بما في ذلك عمرك وجنسك وحجمك ومستوى نشاطك، لذا ننصحك باستخدام حاسبة السعرات الحرارية التي سوف نوضحها لك في هذه المقالة، إلى جانب 5 نصائح قائمة على الأدلة العلمية حول كيفية تقليل تناول السعرات ...

كيف تأكل بيض مقلي أثناء الدايت؟

يعد البيض من الأطعمة الرخيصة ولكنه مغذي بشكل لا يصدق، حيث يحتوي على البروتينات، والفيتامينات والمعادن والدهون الصحية، كما أن السعرات الحرارية في البيض ليست مرتفعة، ومع ذلك، فإن الطريقة التي تحضر بها البيض يمكن أن تؤثر على قيمته الغذائية، لذا خصصنا هذه المقالة لنوضح لك أفضل الطرق لتحضير بيض مقلي صحي ولذيذ. نزّل تطبيق ...

عشاء خفيف

عشاء خفيف وصحي في 5 دقائق فقط

هل تشعر أحيانًا بالرغبة في تناول عشاء خفيف وصحي؟ بعد استهلاك كميات هائلة من السعرات الحرارية على مدار اليوم، هل تتبع نظامًا غذائيًا نظيفًا ونمط حياة صحي وتبحث عن بعض أفكار الوجبات الخفيفة التي يمكنك صنعها في بضع دقائق؟ إذًا أنت في المكان الصحيح، لقد قمنا بتجميع قائمة لأفكار العشاء الخفيف من أجلك. نزّل تطبيق ...

كم عدد السعرات الحرارية في التفاح (1)

كم عدد السعرات الحرارية في التفاح وهل يساعد في فقدان الوزن؟

يعد التفاح من بين أكثر الفواكه شعبية في العالم، كما يعد أيضًا من أكثر الفواكه الغنية بالألياف وفيتامين ج ومضادات الأكسدة المختلفة، وتشير الدراسات إلى أن تناول التفاح يمكن أن يكون له فوائد متعددة لصحتك، وعادة ما يتم تناول التفاح النيء، ويمكن أيضًا استخدامه في العديد من الوصفات والعصائر والمشروبات المختلفة، ولكن السؤال الأهم هو ...

ما هي النشويات

ما هي النشويات وأين توجد وما فوائدها؟ إليك الإجابة

كثير من الناس مرتبكون بشأن النشويات، لكن ضع في اعتبارك أنه من المهم تناول النشويات ضمن الأطعمة الصحية بدلاً من اتباع نظام غذائي صارم يحد أو يحسب عدد جرامات الكربوهيدرات المستهلكة، فالأهم من ذلك هو نوع النشويات التي تختار تناولها لأن بعض المصادر أكثر صحة من غيرها. ومن الجدير بالذكر أن كمية الكربوهيدرات في النظام ...

وجبات صحية لأكل مُشبع بدون حرمان

فقدان الوزن والحفاظ عليه ليس عملية سريعة أو سهلة، ولكن بعض التغييرات البسيطة في النظام الغذائي يمكن أن تساعدك على المدى الطويل، ومن الأساليب المفضلة لدينا: تناول الكثير من البروتين والألياف والقليل من الكربوهيدرات المعقدة لإبقائك تشعر بالنشاط والرضا، وإذا لم تكن متأكدًا من كيفية تنسيق الأطعمة في قائمتك اليومية، فابدأ بهذه الأفكار البسيطة لتصنع ...