جدول الكيتو دايت لمدة أسبوعين

جدول الكيتو دايت لمدة أسبوعين

إذا وجدت نفسك في محادثة حول اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن، فمن المحتمل أن تسمع عن نظام الكيتو الغذائي،فقد  أصبح نظام الكيتو أحد أكثر الطرق شيوعًا في جميع أنحاء العالم بين الأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن وتحسين صحتهم، وفي حال كنت تفكر في تجربة نظام الكيتو، فاستخدم هذه المقالة لمعرفة المزيد حول جدول الكيتو دايت ...

أفضل تمارين دامبلز للجسم

أفضل تمارين دامبلز للجسم

تعد إضافة أوزان الدمبل إلى روتين التمرين طريقة ممتازة لزيادة كمية السعرات الحرارية التي تحرقها، وزيادة قوة عضلاتك، وتعزيز كثافة العظام، وتكثيف عملية التمثيل الغذائي، حتى لو كنت لا ترغب في زيادة حجمها، وفي هذه المقالة سوف نتعرف معًا على أفضل تمارين باستخدام دامبلز للجسم. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك ...

اسماء التمارين الرياضية بالصور

يميل معظم الناس إلى التركيز على نوع واحد من التمارين أو النشاط ويعتقدون أنهم بذلك يفعلون ما يكفي،إلا أن الأبحاث قد أظهرت أنه من المهم الحصول على جميع أنواع التمارين الأربعة: التحمل والقوة والتوازن والمرونة،لأن كل واحد منهم له فوائد مختلفة، وقد يؤدي القيام بنوع واحد أيضًا إلى تحسين قدرتك على القيام بالآخرين، وقد يساعد التنوع ...

الفرق بين ايزو بروتين ومصل اللبن المركز

تعد مساحيق البروتين والمشروبات من أكثر المكملات الغذائية شيوعًا، وقد أوضح الخبراء أن واي بروتينيعد واحدًا من أكثر أنواع البروتين شيوعًا الموجودة في هذه المنتجات، والذي يأتي من منتجات الألبان، ومن الجدير بالذكر أن هناك أنواع مختلفة من بروتين مصل اللبن، بما في ذلك ايزو بروتين ومصل اللبن المركز، وسوف نشرح لك في هذه المقالة ...

حمية

أفضل حمية غذائية لإنقاص الوزن

أوضح الخبراء أن الأنظمة الغذائية ليست فقط لفقدان الوزن، فقد تكون أيضًا بوابة لتحسين عاداتك، والتركيز على صحتك، ودفعك لأسلوب حياة أكثر نشاطًا، ومع ذلك، فإن هناك عدد هائل من تلك الأنظمة التي قد تصيبك بالإحباط ويصعب عليك الاستمرار عليها، لذا ستكون الأنظمة الغذائية المختلفة أكثر ملاءمة واستدامة وفعالية لمختلف الأشخاص، والتي عادة ما يهدف ...

فوائد تمارين القرفصاء للجسم

تعد تمارين القرفصاء من التمارين التي تستهدف عضلات الساقين وأسفل الظهر والجذع، وعادة ما تساعد الكثيرين في تقوية عضلاتهم وحرق الدهون، ومع ذلك، فإن أداء جلسة القرفصاء دون تعلم الشكل المناسب يمكن أن يسبب لك الإصابة، وفي هذه المقالة سوف نتعرف معًا على الهدف من تمرين القرفصاء وفوائده للجسم. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج ...

طريقة تحضير بروتين شيك في المنزل

من فوائد البروتين أنه يمكن أن يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول، وبناء عضلات خالية من الدهون، ودعم عملية التمثيل الغذائي الصحي، مما قد يقلل من شهيتك ويساعدك أيضًا على فقدان الدهون في الجسم دون فقدان العضلات، وتعد مخفوقات البروتين طريقة مريحة لإضافة المزيد من البروتين إلى نظامك الغذائي وقد ثبت أنها تساعد في إنقاص ...

بيض مسلوق كم سعره حرارية

بيض مسلوق كم سعره حرارية؟

يحتوي البيض على الكثير من العناصر الغذائية، إلا أن الخبراء قد أوضحوا أن القيمة الغذائية التي تحصل عليها تعتمد على طريقة تحضيرك له، وبالرغم من وجود الكثير من الطرق لتقديمها، إلا أن القيمة الغذائية للبيض المسلوق هي الأفضل على الإطلاق، ومن الجدير بالذكر أن البيض المسلوق هو الخيار الأفضل عندما يتعلق الأمر بتجنب البكتيريا الضارة ...

أفضل تمارين احماء للمبتدئين

أفضل تمارين احماء للمبتدئين

أوضح الخبراء أن ممارسة تمارين الإحماء بشكل صحيح قبل ممارسة الرياضة يساهم في منع الإصابة، ومساعدتك على تحقيق أقصى استفادة من جلسة التدريب الخاصة بك، وهناك العديد من الحركات القيمة للغاية التي يمكنك القيام بها لإعداد جسمك بشكل صحيح، وفي هذه المقالة سوف نتعلاف معًا على أفضل تمارين احماء للمبتدئين. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول ...

6 أنواع من الكربوهيدرات الصحية

6 أنواع من الكربوهيدرات الصحية

على مر السنين، اكتسبت الكربوهيدرات سمعة سيئة، فعادة ما يربطها الناس بزيادة الوزن ومرض السكري من النوع الثاني ومجموعة متنوعة من الحالات الصحية الأخرى، إلا أن الخبراء قد أوضحوا أنه لا يوجد سبب لتجنب الأطعمة عالية الكربوهيدرات تمامًا، وفي هذه المقالة سوف نوضح لك 6 أنواع من الكربوهيدرات الصحية بشكل لا يصدق. نزّل تطبيق الكوتش ...