زيادة هرمون التستوستيرون بطرق طبيعية

هرمون التستوستيرون هو هرمون ستيرويد ينتجه الجسم بشكل أساسي في الخصيتين والمبيض،كما تنتج الغدد الكظرية أيضًا كميات صغيرة، وقد أوضح الخبراء أن خلال سن البلوغ لدى الذكور، يعد هرمون التستوستيرون أحد المحركات الرئيسية للتغيرات الجسدية، مثل: نمو العضلات، وتغيرات الصوت، ونمو الشعر. ومن المهم أيضًا الحصول على المستويات المثلى طوال مرحلة البلوغ، في الذكور البالغين، ...

سعرات صدور الدجاج

سعرات صدور الدجاج

يعتبر الدجاج خيارًا شائعًا عندما يتعلق الأمر بالبروتين الخالي من الدهون، حيث يوفر لك كمية كبيرة في وجبة واحدة بدون الكثير من الدهون، بالإضافة لكونه من الأطعمة سهلة الطبخ، قد تتساءل عن عدد السعرات الحرارية في الدجاج على طبقك، ومن الجدير بالذكر أن كل قطعة تحتوي على عدد مختلف من السعرات الحرارية ونسبة مختلفة من ...

اضرار بيبسي دايت

اضرار بيبسي دايت

بالرغم من انخفاض السعرات الحرارية والسكر، إلا أن بيبسي الدايت ليس لها قيمة غذائية، كما تحتوي على إضافاتومواد حافظة ومحليات صناعية مرتبطة بآثار صحية ضارة، قد تبدو صودا النظام الغذائي بديلاً صحيًا ومنعشًاللمشروبات الغازية السكرية، لأنها خالية من السعرات الحرارية والكربوهيدرات والسكر، فقد يتسبب شرب الكثير من البيبسي الدايت في العديد من الآثار الجانبية ويؤثر على ...

10 من فوائد السلطة ستدفعك لتناولها يوميًا

سواء كنت تحبها أو لا، فالسلطة عنصر أساسي في أى نظام غذائي صحي يومي، وقد تتساءل الآن عن فوائد السلطة يوميًا، وفي هذه المقالة، سنناقش ما يحدث لجسمك عندما تأكل السلطة كل يوم، وما إذا كانت السلطة يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن أم لا. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك ...

فوائد الزبادي اليوناني

فوائد الزبادي اليوناني ودوره في إنقاص الوزن

الزبادي اليوناني هو منتج ألبان غني بالبروتين والعديد من العناصر الغذائية مثل فيتامين ب 12 والكالسيوم والسيلينيوم، ومن الجدير بالذكر أن قيمته الغذائية وفوائده الصحية قد تختلف اعتمادًا على العلامة التجارية التي تختارها، وننصحك بتجنب الأنواع التي يتم تعبئتها بالعديد من المواد المضافة مثل السكر المضاف، وفي هذه المقالة سوف نوضح لك فوائد الزبادي اليوناني ...

أفضل تطبيق صحي

أفضل تطبيق صحي لتحسين حياتك ولياقتك

أصبح تتبع وتحسين صحتك أسهل، بعد صدور العديد من التطبيقات الصحية عالية الجودة، التي يمكنك تحميلها على هاتفك، ومن الجدير بالذكر أن هناك العديد من التطبيقات الصحية الموجهة نحو كل جانب من جوانب صحتك البدنية والعقلية تقريبًا، مع خيارات لا حصر لها تركز على النظام الغذائي والتغذية واللياقة البدنية وبرامج التمرين والصحة العقلية والنوم، وننصحك ...

كيف تختار برنامج حساب السعرات الحرارية

بالنسبة لبعض الأشخاص، يمكن أن يكون تتبع تناول الطعام والسعرات الحرارية مفيدًا لتعزيز فقدان الوزن،فقد أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يسجلون السعرات الحرارية يفقدون المزيد من الوزن ويكونون أكثر عرضة للحفاظ على الوزن على المدى الطويل، ومن الجدير بالذكر أن الأمر أصبح سهلاً للغاية في هذه الأيام، فهناك العديد من مواقع الويب والتطبيقات المفيدة التي ...

كيف تبني جسم فتنس خفيف وصحي

كيف تبني جسم فتنس خفيف وصحي؟

أوضح الخبراء أن لكل شخص رؤيته الخاصة لما يبدو عليه الجسد اللطيف، ولا بأس بذلك، ولكن بغض النظر عن الشكل الذي تريد أن تبدو عليه، فإن الحفاظ على صحة جسمك ولياقته وقوته هو جزء مهم للعيش بشكل جيد، لذا إذا كنت ترغب في بناء جسم فتنس خفيف ولكن لست متأكدًا من أين تبدأ ؟ فنحن ...

جدول غذائي لزيادة الوزن في أسبوع

جدول غذائي لزيادة الوزن في أسبوع

إذا كنت ترغب في زيادة وزنك، فعليك أن تحاول تناول سعرات حرارية أكثر مما تحرقه طوال اليوم عن طريق تناول العديد من الوجبات المتكررة بكميات صغيرة، وقد توفر لك إضافة بعض الأطعمة إلى نظامك الغذائي سعرات حرارية ومغذيات إضافية، مثل البروتين، لجعل جهود زيادة الوزن آمنة وفعالة، وفيما يلي نوضح لك جدول غذائي لزيادة الوزن ...

جدول السعرات الحرارية

جدول السعرات الحرارية في أشهر الأكلات المصرية

يشتهر المطبخ المصري بالعديد من الأكلات في مختلف أنحاء العالم، وقد تندهش من سعرات بعض الوجبات التي يتم تحضيرها على الطريقة المصرية، فالكثير منها قد يخدعك، لذا نعرض لك في هذا المقالة جدول السعرات الحرارية في أشهر الأكلات المصرية. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق ...