السعرات الحرارية في بيبسي دايت

تعد المشروبات الغازية الخاصة بالدايت من أكثر المشروبات الشائعة في جميع أنحاء العالم،خاصة بين الأشخاص الذين يرغبون في تقليل تناول السكر أو السعرات الحرارية، فأغلب تلك المشروبات، تستخدم المحليات الصناعية، مثل الأسبارتام أو السيكلامات أو السكرين أو الأسيسولفام-ك أو السكرالوز، لتحليتها بدلاً من السكر، وقد أوضح الخبراء أنه على الرغم من خلوها من السكر والسعرات الحرارية، إلا ...

تمارين الباي والتراي لأذرع قوية

تمارين الباي والتراي لأذرع قوية

يتطلب بناء العضلات في ذراعيك التركيز على عضلة الباي والتراي ومن الجدير بالذكر أنها مجموعات عضلية تعمل بشكل عكسي، لذا فهي تتطلب تمارين قوة مختلفة، وفي هذه المقالة، سوف نوضح لك ثمانية من أفضل التمارين لعضلة الباي سيبس والتراي سيبس. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة مصممة ...

mass gainer ما هو؟

هناك معضلة شائعة يواجهها العديد من عشاق اللياقة البدنية عندما يتعلق الأمر بالاختيار بين mass gainer و Whey Protein أثناء محاولتهم زيادة أو بناء العضلات، السؤال المتزايد باستمرار هو أي منتج هو الأنسب لتلبية احتياجاتك؟وقد أوضح الخبراء أن إجابة هذا السؤال يتم تحديدها بناءًا على أهدافك ومتطلباتك الخاصة، والتي يمكنك من خلال التعرف عليها أن ...

ما هي تمارين المقاومة للنساء وما فوائدها؟

ما هي تمارين المقاومة للنساء وما فوائدها؟ هي تمارين يمكنك ممارستها في صالة الألعاب الرياضية أو المنزل،تساهم تمارين المقاومة في تحسين قوة العضلات وتحمي مفاصلك من الإصابة، كما تعد خيارًا جيدًا أيضًا يمكن أن يساعدك في فقد وإدارة الوزن وكذلك الحفاظ على المرونة والتوازن، وقد أكد الخبراء أن هذه الفوائد مهمة، خاصة مع تقدمك في السن، ...

ما هي حمية التنشيف للجسم من الدهون

ما هي حمية التنشيف للجسم من الدهون؟

ما هي حمية التنشيف للجسم من الدهون؟ ومن تناسب هذه الحمية؟ وهل هي خطة الوجبات الوحيدة التي تحتاجها لمساعدتك في تحقيق أهداف كمال الأجسام وفقدان الوزن؟ كم من الوقت يجب أن تكون على هذا النظام الغذائي؟ هل يجب أن تحسب السعرات الحرارية أثناء اتباعها؟ تابع القراءة لمعرفة ذلك. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج ...

أهم المعلومات لنجاح نظام التنشيف للنساء

أهم المعلومات لنجاح نظام التنشيف للنساء

قد ترغب أغلب النساء التي تمارس أنواع معينة من الرياضات في فقدان أكبر قدر من الدهون مع الحفاظ على كتلة العضلات، لذا عادة ما يلجأن لنظام التنشيف، وقد تم تصميم هذا النظام الغذائي مع بعض خطط التمرين لفقدان الوزن بطريقة أكثر كفاءة، ومن الجدير بالذكر أن الهدف من خطة حمية التنشيف والتمرين هو خلق نقص ...

المسموح والممنوع في وجبات التنشيف

المسموح والممنوع في وجبات التنشيف

أوضح الخبراء أن نظام التنشيف يشمل الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية والسعرات الحرارية المنخفضة لتحفيز فقدان الدهون مع الحفاظ على العضلات، ولكن إذا كنت تفكر في البدء بهذه المرحلة، فعليك أن تتعرف أولًا على الأطعمة المسموحة والممنوعة في وجبات التنشيف وذلك ما سوضحه لك من خلال هذه المقالة. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين ...

ماهو التنشيف وكيف أبدأ؟

لاكتساب العضلات والقوة، يمر الرياضيون ورواد صالة الألعاب الرياضية الترفيهية بمرحلة التنشيف، وفي حين أنها استراتيجية شائعة إلى حد ما، فقد تتساءل الآن، ماهو التنشيف وكيف ابدأ؟وذلك ما سنتعرف عليه معًا من خلال هذه المقالة. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كانوأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية ماهو ...

جدول تمارين التنشيف للمبتدئين

جدول تمارين التنشيف للمبتدئين

هل ترغب في خسارة الوزن، وتقليل دهون الجسم مع الحفاظ على العضلات؟ إذا كان الأمر كذلك، فقد أتيت إلى المكان المناسب، لأننا نتحدث اليوم عن أفضل خطط تمارين التنشيف ومن الجدير بالذكر أن التنشيف عملية صعبة تتطلب مزيجًا من التغذية السليمة والتمارين المتسقة والانضباط، لذا إذا كنت مستعدًا للتعرق، وحرق بعض السعرات الحرارية، والحصول على ...

ماهو نظام التنشيف لفقدان الوزن

ماهو نظام التنشيف لفقدان الوزن؟

يتضمن نظام التنشيف حساب السعرات الحرارية والبروتين والدهون والكربوهيدرات التي تحتاجها لتقليل دهون الجسم والحفاظ على كتلة العضلات، ويجب أن يقترن برفع الأثقال وعادة ما يتم اتباعه قبل حدث رياضي أو منافسة، وسوف تشرح هذه المقالة كيفية اتباع  نظام تنشيف أو cutting diet لفقدان الوزن. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك ...