أضرار رجيم البيض بأنواعه

أضرار رجيم البيض ونصائح هامة لخسارة الوزن

هل تحتاج أضرار رجيم البيض مقال كامل للحديث عنه؟ نعم الموضوع كبير ويحتاج للتحدث عنه في مقال مخصوص. رجيم البيض له أشكال مختلفة، وكلها تتطلب تناول وجبات أساسها البيض. لكنه لا يعتمد على أسلوب تغذية متوازن وله سلبيات كثيرة منها: نقص الطاقة. مشاكل الجهاز الهضمي. رفع مستويات الكوليسترول في الدم. ممكن تؤدي لزيادة الوزن مرة ...

طريقة استخدام BCAA

طريقة استخدام BCAA لزيادة نمو العضلات

إذا كنت مبتدئًا في مجال اللياقة البدنية، أو لاعبًا رياضيًا، أو لاعبًا في كمال الأجسام، أو لاعبًا في كرة القدم، فأنت بحاجة إلى معرفة طريقة استخدام BCAA مكملات الأحماض الأمينية الفائقة النقاء لتحسين تمرينك. هل فكرت في استخدام مكملات BCAA لتحسين أدائك وتعزيز عملية الاستشفاء بشكل أسرع؟ طريقة استخدام BCAA وفوائده الوقت المثالي لاستخدام BCAA ...

تمارين سكوات لشد الجسم

فوائد تمرين سكوات لشد الجسم وحرق الدهون

تمرين سكوات من أفضل التمارين التي تمرن عضلات الجسم بالكامل، وواحد من أفضل حركات التمرين المركبة. يوصي معظم مدربي اللياقة البدنية بها، هو لا يبني العضلات المستهدفة فقط، لكنه مسئول عن بناء العضلات بشكل عام، وزيادة قدرة تحمل الجسم. نناقش هنا فوائد تمرين سكوات لشد الجسم وحرق الدهون والكثير من الفوائد الأخرى. نزّل تطبيق الكوتش الآن ...

كيفية اختيار المكملات الغذائية

كيفية اختيار المكملات الغذائية وطريقة شراءها

كيفية اختيار المكملات الغذائية موضوع هام جدا قررنا مناقشته اليوم في هذه المقالة لنقدم لك نصائح لشراء المكملات الغذائية الآمنة والفعالة وكيف تحدد ما إذا كنت تحتاج للمكملات أم لا وكيف تشتري المكملات الغذائية بطريقة صحيحة. الغذاء الصحي من أفضل المصادر للحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، لكن إذا لم تكن تتناول أطعمة مغذية ...

المكملات الغذائية لزيادة الوزن

أهم المكملات الغذائية لزيادة الوزن بسرعة

من أفضل العوامل التي تساعد على زيادة الوزن هي الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية وتمارين المقاومة، وأيضا يمكن إضافة زيادة للنظام الغذائي وهي المكملات الغذائية لزيادة الوزن فأهمية المكملات الغذائية لكمال الاجسام منها: تحسين عملية الاستشفاء العضلي، وبساعدك على الأداء بشكل أفضل فى التمرينات، وهناك أنواع منها تساعدك في الحصول على كمية سعرات حرارية بسيطة تكفي فقط لاستمرار ...

نصائح وأخطاء شائعة في تنحيف الجسم وتنشيف

7 نصائح وأخطاء شائعة في تنحيف الجسم

تنحيف الجسم من أهم وأشهر الأهداف التي بسببها يلجأ البعض لاتباع نظم تغذية مقيدة، أو محسوبة السعرات الحرارية، ويلجأ البعض للذهاب للجيم أو حتى ممارسة التمارين الرياضية في المنزل للوصول للوزن المثالي، لكن هل تعلم أن هناك بعض الأخطاء يمكن أن ترتكبها وتعيق طريقك في الوصول لهدف تنحيف الجسم دون أن تدري؟ الكوتش اليوم سيحدثك عن ...

تمارين عضلة الباي في المنزل

تمارين عضلة الباي في المنزل بالبار ووزن الجسم فقط

هل يمكن ممارسة تمارين عضلة الباي في المنزل بدون الذهاب للجيم؟ تضخيم عضلة الباي هدف الكثيرين، وبالطبع يمكنك تمرين عضلة الباي في المنزل باستخدام البار فقط من خلال قائمة تمارين عضلة الباي في المنزل بوزن الجسم والبار والتي سنذكرها في هذا المقال. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان وأنظمة ...

هرمون التستوستيرون

هل مكملات هرمون التستوستيرون مفيدة لكمال الأجسام؟

نسمع كثيرا عن أهمية المكملات الغذائية لكمال الاجسام، مثل مكملات البروتين والجلوتامين والكرياتين في عالم كمال الأجسام، لكن قليل جداً لما عندما نسمع عن مكملات هرمون التستوستيرون رغم أنه من افضل المكملات الغذائية للرجال فلماذا؟ هل التستوستيرون ليس له علاقة بكمال الأجسام؟ هل الهرمون لا يساعد في بناء العضلات؟ بالطبع لا لأن هرمون التستوستيرون من الهرمونات ...

تمارين الصدر في البيت /المنزل

ما أفضل تمارين الصدر في البيت لنتيجة قوية بدون أدوات؟

تريد الحصول على صدر قوي؟ جمعنا لك هنا مجموعة من أفضل تمارين الصدر في البيت كل ما تحتاجه أرض فقط لأداء هذه التمارين. عندما تكون رغبتك بناء صدر مثل الشخصيات الكرتونية أيام الثمانينات، فأنت تحتاج لتمرين bench-press، لكن يجب أن تعرف أن الموضوع سيحتاج وقت. بالنسبة للمبتدئين، الوظيفة الأساسية لعضلات الصدر الأمامية، أن تحرك ذراعاتك ...

نصائح لتنشيف الجسم

7 نصائح لتنشيف الجسم وخطة تمارين لمدة شهر

7 نصائح لتنشيف الجسم والتمرين ستعطيك السعادة والصحة. الحصول على اللياقة البدنية هو هدف مدى الحياة لكتير من الناس. كيف يمكنك التمسك بقرار السنة الجديدة للحصول على اللياقة وتنشيف الجسم من الدهون؟ أفضل طريقة هي تحديد الأهداف، وكتابة جدول التمرينات (والالتزام بيها). نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان وأنظمة ...