أضرار الوجبات السريعة على الجسم ومدى خطورتها

جيل الألفية ينفق 45% من نقود الأكل في ميزانيته على الأكل في الخارج، وفقا لتحليل معهد الغذاء للبيانات الصادرة عن مكتب إحصاءات العمل. رغم أن أكل الوجبات السريعة مرة واحدة على فترات لن يسبب مشكلة كبيرة، لكن عادة تناول الطعام بالخارج ستجد أضرار الوجبات السريعة أثرت على صحتك وستجد زيادة كبيرة في وزنك لأن السعرات ...

10 من أفضل المكملات الغذائية للرجال وجرعاتهم

توجد مجموعة كبيرة جدا حاليا من المكملات الغذائية، تشعر بالحيرة عند الاختيار بينهم؟ لا تعرف أيهم أفضل أو أهم لك؟ وما يحتاجه جسمك فعلا؟ سنتعرف هنا على أفضل المكملات الغذائية للرجال بالتفصيل وجرعة كل منهم. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على أفضل برامج المكملات المناسبة لك حسب مرحلتك العمرية واحتياجات جسمك وهدفك. أفضل المكملات الغذائية ...

فوائد فيتامين د للجسم وجرعته وأعراض نقصه

يتم إنتاج فيتامين د المعروف أيضا باسم فيتامين أشعة الشمس، بواسطة الجسم كرد فعل على التعرض لأشعة الشمس؛ وممكن يتم تناوله كمان من الغذاء أو المكملات الغذائية. وجود كمية كافية من فيتامين D أمر مهم لعدة أسباب، وهناك أيضا علاقة بين فيتامين د وفقدان الوزن،  من فوائد فيتامين د الكثيرة: الحفاظ على صحة العظام والأسنان؛ ...

المكملات الغذائية للسيدات وملائمتها للمراحل العمرية المختلفة

السيدات لهن احتياجاتهن الغذائية المختلفة والمتنوعة مقارنة بالرجال، لأنها تمر بتغيرات كتيرة في حياتها، وتغيير الهرمونات، وفي فترات الحمل والرضاعة، بالتالي النظام الغذائي يحتاج للتكيف مع المرحلة التي تعيشها، لذلك هناك مجموعة مخصصة من المكملات الغذائية للسيدات تلائمها خصيصا. نزّلي تطبيق الكوتش الآن للحصول على أفضل برامج المكملات المناسبة لكِ حسب مرحلتك العمرية. المكملات الغذائية ...

فوائد الكرياتين لزيادة العضلات

فوائد الكرياتين لزيادة العضلات

نتحدث في هذا المقال عن فوائد الكرياتين الذي يعتبر واحدا من المكملات الغذائية الأكثر استخدامًا في عالم الرياضة. يتم تخزين الكرياتين في العضلات، ويستخدم للإنتاج السريع للطاقة. مكمل البروتين يقوم ببناء العضلات، وتقوية وتحسين أداء التمارين، ويمنع حدوث الإصابات في التمرين. تشير الأبحاث أن مرحلة تحميل مكمل الكرياتين بالجسم تزيد بسرعة من مخزون الكرياتين، وهذا ...

أطعمة-غنية-بالسعرات-الحرارية

أطعمة غنية بالسعرات الحرارية لزيادة الوزن

بالنسبة لبعض الناس، زيادة الوزن أو العضلات يمكن أن تكون بنفس صعوبة فقدان الوزن بالنسبة للآخرين. لذلك، جمعنا لك هنا أطعمة غنية بالسعرات الحرارية لزيادة الوزن من أهمها: عصائر البروتين. الحليب. المكسرات. زبدة المكسرات. الأرز. البطاطس. الفواكه المجففة. الدهون الصحية. الجبن. الشوكولاتة الداكنة. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان ...

أضرار رجيم الماء وبديله الصحي

أضرار رجيم الماء كثيرة، لأنه طريقة خطيرة لفقدان الوزن. على الرغم من وجود الوجبات الغذائية الصحية للصيام، فاستهلاك المياه فقط لعدة أيام غير آمن. غالبًا يؤدي رجيم الماء لإنقاص الوزن ولكن بتكلفة كبيرة لصحتك. هناك طرق صحية كثيرة لفقدان الوزن. وإذا كنت تريد اتباع الصيام، يمكنك اتباع نظام الصيام المتقطع. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على ...

أرخص مصادر البروتين

أرخص مصادر البروتين المتوفرة بسهولة

وجود البروتين في نظامك الغذائي له العديد من الفوائد، ومنها فقدان الوزن وزيادة كتلة العضلات. لحسن الحظ، هناك الكثير من الخيارات اللذيذة التي تناسب كل الاحتياجات الغذائية. ورغم ذلك، يرى البعض أن مصادر البروتين الصحي مكلفة جدا. في حين أن بعض مصادر البروتين غالية الثمن، لكن في هذه المقالة اخترنا لك أرخص مصادر البروتين بأسعار ...

فوائد الملتي فيتامين للرجال

فوائد الملتي فيتامين للرجال وننصح من بتناولها

قبل الحديث عن فوائد الملتي فيتامين للرجال يجب أن نعرف الأول هل هي أساسية؟ وهل يحتاجها الجميع؟ أم أن هناك فئات معينة تحتاج لتناولها؟ ما قد يدهشك أن معظم الناس لا يحتاجون لمكملات الفيتامينات، وممكن يحصلوا على كل الفيتامينات والمعادن التي يحتاجوها من خلال اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. تعتبر الفيتامينات والمعادن من العناصر الغذائية ...

أفضل انواع السكر الدايت مميزاتها وعيوبها

في هذه المقالة سنتعرف على 7 من أفضل انواع السكر الدايت للأشخاص المصابين بمرض السكري، أو من يتبعون نظاما غذائيا لفقدان الوزن. الفرق بين السكر الأبيض والدايت أن المٌحليات منخفضة السعرات الحرارية، أو بدائل السكر، ممكن تسمح للمصابين بداء السكري أن يتمتعوا بالأطعمة والمشروبات الحلوة التي لا تؤثر على مستويات السكر في الدم. تتوفر مجموعة ...