تنحيف الأرداف بأفضل التمارين المناسبة

يختلف تراكم الدهون في الجسم باختلاف طبيعته، بعض الناس جسمهم على شكل تفاحة، والبعض الآخر على شكل الكمثرى، تتراكم الدهون هنا في منطقة الأرداف، إذا كنت من هذا النوع من الأجسام سنعرف في هذا المقال أفضل طريقة أو خطوات تنحيف الأرداف بشكل جيد. إذا كنت تحتاج تنحيف الأرداف بسرعة وخسارة عدد من الكيلوجرامات، فانت تحتاج ...

الكربوهيدرات

الكربوهيدرات مفيدة ولا مضرة للجسم؟

إيه هي الكربوهيدرات؟ هي السكريات والنشويات والألياف الموجودة في الفواكه والحبوب والخضروات ومنتجات الألبان. بيج سميثزر إخصائي التغذية بيقول: “الكربوهيدرات مغذيات كبيرة، يعني هي واحدة من الطرق الرئيسية التلاتة اللي بيحصل بيها الجسم على الطاقة أو السعرات الحرارية. هي المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم. واتسمت كربوهيدرات لأنها تحتوي على الكربون والهيدروجين والأكسجين. وقال سميثرز إن ...

أهمية الدهون للجسم

أهمية الدهون للجسم ودورها عند ممارسة الرياضة

ما أهمية الدهون للجسم ؟ الدهون واحدة من المغذيات الكبيرة التي نستهلكها بشكل يومي، وتتكون من جزيئات عضوية تحتوي على ذرات كربون وهيدروجين مرتبطة في مجموعات طويلة تسمى الهيدروكربونات، ترتيب سلاسل الهيدروكربون يحدد نوع هذه الدهون. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك ...

أكلات مفيدة للجسم في الشتاء.. بالمقادير والطريقة

نبحث الآن عن أكلات مفيدة للجسم في الشتاء لتمد جسمنا بالطاقة والفائدة، لذلك جمعنا هنا مجموعة وصفات من هذه النوعية من أكلات تدفي في الشتاء. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية. أكلات مفيدة للجسم في الشتاء شوربة خضار المقادير بصلة متوسطة ...

أفضل تمارين البطن لعضلات قوية

لتستطيع بناء عضلات بطن شكلها واضح سيستغرق ذلك بعض الوقت والمجهود، حيث تحتاج لظبط نظام التغذية في البداية، لكن عندما نصل للشكل النهائي، ونرغب في ظهور السكس باك وتقسيم للعضلات، سنذكر هنا عن 10 من أفضل تمارين البطن التي ستساعدك في الوصول لشكل البطن المرغوب. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك ...

فوائد وأضرار بروتين مصل اللبن وأنواعه

يستخدم الناس عادة بروتين مصل اللبن (الواي بروتين) كمكمل، مع ممارسة تمارين المقاومة، للمساعدة في تحسين تخليق البروتين العضلي وتعزيز نمو كتلة العضلات.. لكن ما هو؟ وما فوائد استخدامه؟ يتكون اللبن من اثنين من البروتينات، الكازين ومصل اللبن، يمكن فصل بروتين مصل اللبن عن الكازين في اللبن، أو تشكيله كمنتج ثانوي أثناء صنع الجبن. يعتبر ...

12 فائدة من فوائد تمارين الكارديو بالدراسات والأبحاث

فوائد تمارين الكارديو كثيرة جدا سنشرحها بالتفصيل هنا، لكن دعنا نعرف أولا ما هي تمارين الكارديو؟ تمارين الكارديو هو أي نشاط يعمل على ضخ دمك ورفع معدل ضربات القلب، من أمثلته: المشي السريع. السباحة. التنظيف الثقيل. الجري. ركوب الدارجات. لعب كرة القدم. الخبراء ينصحون بـ150 دقيقة من الكارديو المتوسط، أو 75 دقيقة من تمارين الكارديو ...

أسعار المكملات الغذائية في الإمارات

قبل الحديث عن أسعار المكملات الغذائية في الإمارات نحتاج أن نفهم أولا معنى المكملات وأنواعها، ومثلما واضح من اسمها هي “مكملات”، نتناولها لتكمل نقص في عناصر معينة في جسمنا، أو لسد احتياج جسمنا لعناصر معينة بنسبة أكبر عند ممارسة الرياضة سواء كارديو أو أوزان. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً ...

دليل كامل عن فيتامين د وجرعته وفوائده

فيتامين د هام جدا، وله تأثيرات قوية على عدة أنظمة في كل الجسم، وهناك علاقة بين فيتامين د وفقدان الوزن. على عكس الفيتامينات الأخرى، يعمل هذا الفيتامين مثل الهرمون، وكل خلية في جسمك فيها مستقبلات. لكن الكثيرون يعانون من نقص فيتامين د رغم أهميته. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً ...

5 طرق سهلة لخسارة الوزن بدون تكلفة

5 طرق سهلة لخسارة الوزن بدون تكلفة

فقدان الدهون في الجسم ليس صعبًا، لكنه يحتاج للالتزام بمجموعة طرق سهلة لخسارة الوزن بصبر وإصرار للوصول لنتيجة مرضية، ومن المهم أن تصل لنسبة الدهون الطبيعية في الجسم ولا تبالغ في فقدان الوزن أكثر من اللازم. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك ...