سكس-باق

ما الخطوات الصحيحة للوصول إلى سكس باق ؟

إذا كنت تريد معرفة كيفية الحصول على سكس باق بالطريقة الصحيحة، فأنت بحاجة إلى قراءة هذه المقالة. عضلات سكس باق هي شيء يريده معظم الرجال. ومع ذلك، مع كمية الأشخاص الذين يريدون عضلات البطن تأتي الكمية الهائلة من النصائح السيئة حول كيفية الحصول عليها! نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً ...

رجيم اتكنز

ما هو رجيم اتكنز وكيف يساعد على خسارة الوزن بسرعة؟

هل مشتقات اللحوم والبيض على الفطار، وسمك السلمون المدخن مع جبن الكريمة على الغداء، وشريحة اللحم المطبوخة في الزبدة على العشاء تبدو مثل قائمة فقدان الوزن جيدة جدًا لتكون صحيحة؟ إذا كنت تحب أطعمة مثل هذه، ولست من محبي الوجبات الغذائية المليئة بالجزر، فقد يكون رجيم اتكنز مناسب لك، وهو يشبه إلى حد كبير رجيم ...

اسلوب حياة صحي

8 طرق سهلة لتبني اسلوب حياة صحي

كيف نتبع اسلوب حياة صحي ؟ وما هو نمط الحياة الصحي؟ هل هو مجرد اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة؟ سيتفق الكثير منكم على أنه عندما ترى شخصًا نحيفًا ونشطًا، ستظن أنه بصحة جيدة. ولكن هل يعيش هذا الشخص في الواقع نمط حياة صحي؟ يتكون نمط الحياة الصحي من عناصر مختلفة من الرفاهية الجسدية والعاطفية والروحية ...

جدول-تمارين-كمال-الاجسام-للمبتدئين

جدول تمارين كمال الاجسام للمبتدئين بالصور

إذا كنت تريد ممارسة رياضة كمال الأجسام ولكن لا تعرف من أين تبدأ، نقدم لك هنا جدول تمارين كمال الاجسام للمبتدئين على الكوتش. في البداية يجب أن تعرف أن بناء العضلات يعتمد على عدة عوامل منها: التمرين، والراحة، وأهم عامل هو التغذية الصحية، ويعتمد عليها نسبة كبيرة جداً من نمو وزيادة الكتلة العضلية وتقليل نسبة ...

الصيام العكسي

كيف تطبق الصيام العكسي لتحصل على أفضل نتيجة؟

للصيام أهمية كبيرة في الاستفادة من التحكم في نسبة السكر في الدم، وإصلاح الخلايا، وصحة القلب والأوعية الدموية والالتهاب. لذلك سنتحدث في هذه المقالة عن الصيام العكسي ونستكشف كيف يمكن أن يكون لتوقيت صيامك مزايا محددة لصحتك.. وتعرف أيضا على كل تفاصيل رجيم الصيام المتقطع. الأكل المقيّد بالوقت ومنه الصيام العكسي بالمعنى الدقيق للكلمة، بمعنى ...

فوائد الشوفان

فوائد الشوفان وقيمته الغذائية وطريقة تحضيره

دقيق الشوفان طعام إفطار شائع جدًا، ويتكون غالباً من الشوفان ومعه سائل، مثل الماء أو حليب البقر أو الحليب النباتي. مليء بالمغذيات والألياف، يعتبر الشوفان واحدًا من أكثر الأطعمة المغذية للحبوب الكاملة التي يمكن للشخص تناولها، لذا سنتحدث هنا عن أهم فوائد الشوفان وقيمته الغذائية. أهم فوائد الشوفان الصحية 1-توفير مضادات الأكسدة يحتوي دقيق الشوفان ...

أغنى مصادر البروتين النباتي

أغنى مصادر البروتين النباتي رخيصة الثمن

البروتين هو العامل الأساسي في بناء العضلات والمكون الأساسي في وجبات الرياضيين بشكل عام، لكن تختلف أشكال وأنواع البروتين التي يمكن الحصول عليها بشكل يومي حسب طبيعة الجسم والذوق الشخصي في تناول الطعام وفي هذا المقال جمعنا هنا اغنى مصادر البروتين النباتي المتوفرة بكثرة ورخيصة إلى حد ما مقارنة بغيرها. ورغم أن معظم البروتين النباتي غير ...

أكلات خفيفة يمكنها تخسيس البطن

أكلات خفيفة ومشروبات صحية مناسبة لحرارة الجو

مع بداية فصل الصيف وارتفاع درجة الحرارة، نبحث عن أكلات خفيفة ومشروبات توفر للجسم الترطيب للبقاء في صحة جيدة. وفي حين تدعي العديد من المشروبات الرياضية والعصائر وغيرها من المنتجات أنها مفيدة للاحتفاظ بالترطيب.. كيف يمكنك معرفة المنتجات التي ستساعدك حقًا في أيام الصيف الحارقة؟ أكلات خفيفة ومشروبات أثناء موجة الحر: سلطة السبانخ والبطاطس والذرة: ...

فوائد سكر ستيفيا

فوائد سكر ستيفيا في التخسيس والكميات المناسبة منه

هل ستيفيا آمن؟ غالبًا يتم وصف سكر ستيفيا كبديل سكر آمن وصحي، يمكنه تحلية الأطعمة دون التأثيرات الصحية السلبية المرتبطة بالسكر المكرر. من فوائد سكر ستيفيا المثيرة للإعجاب: انخفاض السعرات الحرارية، ومستويات السكر في الدم، وخطر تسوس الأسنان. ومع ذلك، هناك بعض المخاوف المحيطة بسلامة ستيفيا – خاصة لبعض الأشخاص الأكثر حساسية لآثارها. تتناول هذه المقالة ...

أقوى تمارين الهيت hiit لحرق الدهون

لا شيء يحرق الدهون مثل تدريبات HIIT وهي تعتبر شكل من أشكال الكارديو، وفيه يتم إجراء التدريبات بكثافة عالية لمدة قصيرة مع فترات راحة متساوية. تعد تمارين الهيت hiit لحرق الدهون طريقة ممتازة لحرق أكبر قدر من الدهون في فترة زمنية قصيرة، والفرق الرئيسي بين CARDIO و HIIT هو أن في HIIT، يتم حرمان العضلات ...