حوارق الدهون

كيف تعمل حوارق الدهون وما مدى فاعليتها؟

تخبرنا منتجات الدايت دائما أن فقدان الوزن “سريع وسهل”. ومع ذلك، أفادت المعاهد الوطنية للصحة أن نسبة كبيرة من الأشخاص يعانون من زيادة الوزن ويحاولون إنقاصه. إذا كان فقدان الوزن أمرًا سهلاً حقًا، مثل تناول حبوب منع الحمل أو المكملات الغذائية، فهل ستظل هذه الإحصائيات عالية جدًا؟ لذلك كان علينا البحث خلف السؤال: كيف تعمل ...

قصص نجاح في فقدان الوزن

قصص نجاح في فقدان الوزن مع أنظمة الكوتش

قررنا نعمل هاشتاج #تجربتي_مع_الكوتش على منصات التواصل الاجتماعي ونسأل الناس عن تجربتهم مع الكوتش ورأيهم.. هنتكلم هنا عن قصص نجاح في فقدان الوزن مع أنظمة الكوتش.. والإجابات المبهرة! عائشة شريف قالت: “حقيقي أنا أكتر حد بيلعب رياضة ويقطع و يرجع ويقطع ويرجع، بس كان بيبقى على فترات متباعدة جدااا، بس ابلكيشن الكوتش حقيقي كنت بحسه ...

فوائد فيتامين هـ وأفضل مصادر للحصول عليه

فيتامين هـ أو  E مركب قابل للذوبان في الدهون مع خصائص مضادة للأكسدة. الحصول على ما يكفي منه أمرًا ضروريًا لجهاز المناعة، وصحة الأوعية الدموية، والحفاظ على شباب البشرة. هناك ثمانية أشكال مميزة من فيتامين هـ لكن الباحثين يعتقدون أن نوعًا واحدًا فقط يساعد في تلبية الاحتياجات الغذائية للإنسان، وهو ألفا توكوفيرول. نزّل تطبيق الكوتش ...

فوائد الواي بروتين للتخسيس

فوائد واي بروتين للتخسيس وخسارة الدهون

فوائد واي بروتين للتخسيس أيضا وليس فقط لبناء العضلات، يمكن أن يساعدك هذا المكمل على فقدان الوزن.. إليك الطريقة. يلعب كل من النوم وعلم الوراثة وبرنامج التدريب والتغذية، دورًا في شكل جسمك وكيف تشعر. إذا كنت قد خضعت لنظام غذائي، وقمت بممارسة الكثير من تمارين المقاومة، ولكن لا تستطيع فقدان دهون الجسم، فقد يساعدك بروتين ...

كيفية التعامل مع الاصابات الرياضية بطريقة مثالية

كيفية التعامل مع الاصابات الرياضية بطريقة مثالية

لعلك تتسائل عن كيفية التعامل مع الاصابات الرياضية وهي مبدأيا محاولة تجنبها تماماً، بإنك تسخن كويس، وتعمل إطالات قبل التمرين، وترتاح كويس بعده، ومهم تعرف هل هي إصابة فعلا ولا مجرد ألم العضلات بعد التمرين. وللأسف ممكن تصادف إنه يحصل معاك أي خطأ، أو وزن تقيل، أو لعبة مش مظبوطة، تسببلك الإصابة وتبعدك عن التمرين.  ...

فوائد-المكسرات

فوائد المكسرات للتخسيس والصحة العامة

رغم محتواها العالي من السعرات الحرارية، وتجنب الكثيرين لها خوفا من زيادة الوزن، فوائد المكسرات كثيرة جدا للجسم بشكل عام.. لماذا؟ لأنها تساعد في الوقاية من أمراض القلب والسكري بسبب احتوائها على المواد المغذية ومضادات الأكسدة. لماذا تحتوي المكسرات على سعرات حرارية عالية؟ بسبب محتواها العالي من الدهون، التي تعتبر مصدر الطاقة المركزة. يحتوي جرام واحد من ...

الكافيين وحرق الدهون

الكافيين وحرق الدهون .. ما العلاقة بينهما؟

القهوة تحتوي على مادة الكافيين، وهي المادة التي يتم تضمينها في معظم المكملات الغذائية التي تحرق الدهون.. فهل فعلا توجد علاقة بين القهوة أو الكافيين وحرق الدهون وبالتالي إنقاص الوزن؟بعد الدراسات والتحليل، وجد العلماء أن كثير من المواد النشطة بيولوجيا موجودة في حبوب القهوة، وكثير منهم يمكن أن تأثر على التمثيل الغذائي. الكافيين: المنشط الرئيسي ...

الفيجان والفجيتريان

انواع الانظمة الغذائية النباتية والفرق بينهما

يوجد عدد من الأنظمة الغذائية تركز بشكل أساسي على الأطعمة النباتية، في حين تحتوي على بعض الاختلافات، وأشهرهما: الفيجان والفجيتيريان. في حين أن كل انواع الانظمة الغذائية النباتية تركز على تناول المزيد من الأطعمة النباتية، يُمكن للنباتيين أو الفجيتيريان بتضمين البيض والعسل ومنتجات الألبان. أما الفيجان يحذفون جميع الأطعمة الحيوانية أو المنتجات الحيوانية، بما في ذلك ...

الرومي المدخن

هل صدور الرومي المدخن صحية في الرجيم؟

الديك الرومي من اللحوم المفضلة للعديد من الأشخاص، بطرق متنوعة، بما في ذلك الروستو والمشوي والمطهي. ويوجد في أنظمة وبرامج التغذية على الكوتش بشكل كبير. الرومي المدخن هو خيار صحي لمعظم الناس، لأنه مليء بالفيتامينات والمعادن ويسهل تناوله مع التوست الأسمر كوجبة فطار أو عشاء سريعة. على الرغم من أنه يحتوي على نسبة عالية من الصوديوم ...

الجاكوزي البارد

ما فوائد وأضرار الجاكوزي البارد للجسم؟

قد يبدو الجاكوزي البارد مثلجًا مؤلمًا، لكن من فوائد الجاكوزي البارد أنه أسهل الطرق وأسرعها لتهدئة آلام ما بعد التمرين. يقول نيك كلايتون، مدير برنامج الجمعية الوطنية للقوة والتكيف: “كانت حمامات الجليد موجودة منذ فترة، وتكتسب قوة وشعبية”. على الرغم من أن الحمامات الجليدية قد تهدئ من آلام العضلات، إلا أنها ليست للجميع – وقد ...