
السعرات الحرارية في الخبز وأفضل نوع للدايت
هل الخبز صحي؟ هل يمكنك أكل الخبز مع فقدان الوزن؟ منذ أن بدأت الحميات الغذائية تركز على الكربوهيدرات، كان الخبز مدرجًا في القائمة “المحظورة” للعديد من خطط الأكل لفقدان الوزن والحفاظ على الوزن. صحيح أن الكربوهيدرات والسعرات الحرارية في شريحة الخبز يمكن أن تتراكم بسرعة، لكن من الممكن أكل الخبز وفقدان الوزن. في الواقع، يمكن ...

فوائد التمر للصحة العامة وقيمته الغذائية
هل تريد تعزيز نظامك الغذائي اليومي بمزيد من الأطعمة المغذية الطبيعية الغنية بمضادات الأكسدة والمعادن والفيتامينات؟ هل تبحث أيضًا عن بديل طبيعي صحي لسكر المائدة الخالي من المغذيات لاستخدامه في الأطعمة والوجبات الخفيفة؟ إذا عليك بالتمر. التمر هو ثمرة أشجار النخيل. وهي واحدة من أحلى الفواكه الموجودة. يأتي في العديد من الأصناف المختلفة، سنتحدث عنه ...

فوائد تمرين السكوات للنساء
إذا لم تجربي تمرين Squat، فقد حان الوقت للبدء! هناك عدد مذهل من فوائد تمارين السكوات للنساء وليس من الصعب البدء في جني هذه الفوائد. السكوات عبارة عن تمرين مركب، يعني أنها تعمل على مجموعات عضلية متعددة في نفس الوقت. يمكن لأي شخص تقريبًا القيام بها بوزن الجسم، ويمكنك حمل أي شيء لإضافة الوزن.. تعرف ...

10 فيتامينات ضرورية لبناء العضلات
هل تدربت في صالة الألعاب الرياضية في محاولة لاكتساب العضلات؟ هذه خطوة أولى رائعة في رحلة اللياقة البدنية، ولكن يجب عليك أيضًا التركيز على كل من استعادة الأنسجة العضلية، وتغذية جسمك بالمكملات الغذائية ومجموعة فيتامينات ضرورية لبناء العضلات يحتاجها من أجل مواصلة التحسين. سوف يساهم التمرن – والقيام بذلك بشكل صحيح – في صحتك العامة ...

4 من أفضل أنواع المكسرات لصحتك وفوائد كل منها
المكسرات مصدر جيد للدهون الصحية، والألياف، والعناصر الغذائية المفيدة الأخرى. يقدم كل نوع من أنواع المكسرات فوائد غذائية مختلفة. المكسرات من بين أفضل مصادر البروتينات النباتية. وفقًا لدراسة مراجعة عام 2017، قد يساعد النظام الغذائي الغني بالمكسرات في منع عوامل الخطر، مثل الالتهاب، وبعض الأمراض المزمنة. في هذه المقالة، نوصي بأكثر أنواع المكسرات الصحية لتناولها، ...

الكرياتين .. فوائده وأضراره وجرعته
الكرياتين هو المكمل رقم واحد لتحسين الأداء في صالة الألعاب الرياضية. تظهر الدراسات أنه يمكن أن يزيد من كتلة العضلات وقوتها وأداء التمارين. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يوفر عددًا من الفوائد الصحية الأخرى، مثل الحماية من الأمراض العصبية. يعتقد بعض الناس أن كرياتين غير آمن وله العديد من الآثار الجانبية، ولكن هذه ليست مدعومة بالأدلة. ...

تحدي تناول اللحوم في العيد بأمان وبدون زيادة وزنك!
تناول اللحوم في العيد من العادات القديمة والمتعارف عليها، ويزيد الإقبال على تناول اللحوم الحمراء خصوصا في عيد الأضحى بسبب ذبح الأضاحي، ولأن اللحوم الحمراء سعراتها ونسبة الدهون بها أكبر من اللحوم البيضاء سنتحدث هنا عن كيفية تناول اللحوم في العيد بدون زيادة وزننا وبدون حرمان أيضا. بالإضافة للفرق بين لحم البقر ولحم الضأن. نزّل تطبيق ...

العزايم والدايت كيف تتصرف في المناسبات؟
معظم المناسبات والإجازات ترتبط لدينا بالأكلات المليئة بالسكر والدهون، والتي من الممكن ألا تكون مناسبة للرجيم ونظامك الغذائي. لذا سنساعدك هنا على التعامل مع العزايم والدايت بطريقة جيدة.. لا تسمح لأي شخص أن يثنيك عن قرارك، وابق مرنا فتناول القليل لن يفسد نظامك، ويمكنك أيضا اختيار الأصناف المناسبة لنظامك، وشرب الكثير من المياه. ستجد أشخاصاً يشجعونك على ...

سعر امينو 2222 في مصر و8 فوائد له
الأحماض الأمينية لها تأثير قوي علي الجسم والعضلات، لأنها تعيد تجديدها، وتعيد بنائها بطرق لا يمكن تخيلها. هناك 21 من الأحماض الأمينية التي يستخدمها جسمك للبناء وإصلاح العضلات. 9 منها أحماض أمينية أساسية، مما يعني أن جسمك لا يستطيع تكوينها يجب استهلاكها من الخارج، لذا سنتحدث هنا عن أحد مصادرها ونعرف سعر امينو 2222 في ...

تخسيس البطن بحيلة واحدة.. حقيقة أم خيال؟
بالتأكيد شاهدت عدة إعلانات على الإنترنت تدعي أنها تعرف “سر التخلص من دهون البطن” أو “الحيلة الوحيدة لفقدان دهون البطن”. يقضي عدد كبير من الناس وقت طويل في مشاهدة تلك الإعلانات والبحث عنها، وينفقون مبالغ كبيرة في محاولة تخسيس البطن والوصول إلى بطن مسطحة بسرعة وبدون رجيم!لكن هل هناك حقاً طريقة سحرية – سريعة وسهلة ...