فوائد الشاي الاخضر للتخسيس

فوائد الشاي الاخضر للتخسيس وفقدان الدهون

الشاي الأخضر هو أحد أكثر المشروبات صحة على وجه الأرض. لأنه غني بمضادات الأكسدة، والمركبات النباتية المختلفة التي تفيد صحتك. يدعي بعض الناس أن الشاي الأخضر من ضمن بعض المشروبات التي تزيد من حرق الدهون وتساعد على إنقاص الوزن. تبحث هذه المقالة في فوائد الشاي الاخضر للتخسيس والأدلة على ذلك. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول ...

تمارين شد الصدر

تمارين شد الصدر والتخلص من الترهلات

نرى يوميا الكثير من النساء يظهرن على التلفاز، واللوحات الإعلانية، مشدودين القوام بمنطقة الصدر، وربما تشعري بالغيرة أحيانًا، وتتمني أن يكون لديك مثل هذا الجسم. حاليا، توجد العديد من الطرق لتحقيق المظهر الذي تريدينه، منها المؤقتة عن طريق ارتداء مشدات أو ملابس معينة، أو دائمة بأن تحصلي على جسم مشدود وممشوق بمنطقة الصدر عن طريق ...

تطبيق الكوتش

تحدى نفسك وأصدقائك على تطبيق الكوتش مع نظام النقاط

تطبيق الكوتش يهتم بالصحة العامة للجسم، لأنه لا يركز فقط على التمارين أو التغذية، لكنه يجمع بين الاثنين، فيُقدم أنظمة تغذية صحية، تشمل وجبات متنوعة ولذيذة، ومحسوبة السعرات الحرارية، حسب وزن الشخص، وهدفه. بالإضافة لنظام تمارين يشتمل على عدة برامج رياضية، تختلف حسب مكان ممارستها، سواء في الجيم أو المنزل، وحسب اللياقة، والهدف من البرنامج، ...

تنحيف البطن

أسهل 10 طرق تساعدك على تنحيف البطن

إيجاد طريقة للتخلص من الكرش والمساعدة على تنحيف البطن لا تستلزم الذهاب إلى الصالات الرياضية واتباع برنامج رجيم شديد، ولكن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، والابتعاد عن تناول أدوية التخسيس، وممارسة أي رياضة ممكنة في المنزل، مثل برامج التمارين الموجودة على أبليكشن الكوتش، لأنها تعمل على كل عضلات الجسم، ويمكنك اختيار البرنامج المناسب  لك، حسب ...

أقوى 10 تمارين تضخيم عضلات الظهر

في الغالب يركز الكثيرون على تمارين الصدر والذراعين كروتين تمرين للجزء العلوي من الجسم، ويهملون الظهر.  لكن في حين أنه قد يكون من الصعب رؤية فوائد تدريب ظهرك – مقارنةً بالصدر أو الذراعين – إلا أن هناك فوائد لا تعد ولا تحصى لتدريب ظهرك. لذلك سنرصد هنا 10 من أفضل تمارين تضخيم عضلات الظهر . ...

تمارين تخسيس البطن في البيت

تمارين البطن في البيت بسهولة وبدون أدوات

هل تتوتر عند النظر إلى دهون بطنك في المرآة كل صباح؟ إذا كانت الإجابة بنعم، فقد حان الوقت للقيام بشيء ما بجدية والبدء في العمل على تحسين الصحة واللياقة. سنعرض هنا في المقال مجموعة من تمارين البطن في البيت بكل سهولة وبدون أدوات. وإذا سمعت عن تخسيس البطن بحيلة واحدة في أي من إعلانات التليفزيون ...

أخطاء في تمارين القوة

4 أخطاء في تمارين القوة شائعة بين الرياضيين

ما الدور الذي يلعبه تدريب القوة في رياضات التحمل على وجه التحديد؟ “ما مقدار وأنواع تمارين القوة التي ستكون مهمة؟” برنامج القوة الشامل – هو برنامج يركز على تحسين جودة الحركة والقوة – ليس فقط بالغ الأهمية للأداء، لكنه أيضًا أداة مهمة لمنع الإصابات. أثبت تدريب القوة أنه عنصر حاسم في طول العمر، والفترة الصحية ...

كيف استمر في ممارسة الرياضة 2

كيف استمر في ممارسة الرياضة والالتزام بالأكل الصحي؟

قرار البدء في ممارسة الرياضة والالتزام بنظام غذائي صحي سهل، لأن التحدي الحقيقي يكون في الاستمرار في ذلك. من الصعب معرفة كيفية الالتزام بروتين التمرين. دعونا نواجه الأمر: من الأسهل بكثير اتخاذ قرارات اللياقة بدلاً من إيجاد الدافع المستمر لممارسة الرياضة للحفاظ عليها. لدينا جميعًا أفضل النوايا في بداية العام، وبعد ذلك مع مرور العام ...

تحديثات تطبيق الكوتش الجديدة

تحديثات تطبيق الكوتش الجديدة بالصور

هدفنا دائما في الكوتش هو تقديم أحسن تجربة استخدام لكل أبطالنا سواء على مستوى التمرينات أو التغذية، وفي تحديثات تطبيق الكوتش الجديدة عملنا نظام تمارين جديد مبني على أحدث الأسس العلمية، من أفضل المدربين والأخصائيين المعتمدين، بالإضافة إلى استخدام تقنيات الذكاء الاصطناعي، لتحديد معطيات البرنامج المناسبة لك حسب إجاباتك التي تسجلها، والفرق هنا أننا جعلنا التمارين أكثر ...

فوائد اوميجا 3

فوائد اوميغا 3 للصحة البدنية والنفسية

الأحماض الدهنية اوميغا 3 مهمة للغاية. فهناك العديد من فوائد اوميغا 3 الصحية القوية لجسمك وعقلك. تمت دراسة عدد قليل من العناصر الغذائية بدقة مثل أحماض اوميغا 3 الدهنية. على عكس ما يعتقد الكثيرون أن مصادر أوميغا 3 تقتصر على الأسماك خصوصا الدهنية منها، فهناك مصادر نباتية لأوميغا 3 تحتوي على كميات هائلة منها! تغطي ...