سكر ستيفيا فوائده وأضراره وكيفية تناوله

سكر ستيفيا فوائده وأضراره وكيفية تناوله

ستيفيا هو نبات حلو المذاق بشكل مكثف، يستخدم  في تحلية المشروبات، وصنع الشاي منذ القرن السادس عشر. يتم استخدامه يحتوي على سعرات حرارية قليلة أو معدوم. يستخدم سكر ستيفيا كبديل صحي للسكر المضاف في العديد من الوجبات والمشروبات. حظرت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) تسويق ستيفيا كمضافات غذائية في عام 1987. ومع ذلك، استعادت ستيفيا ...

أنواع البروتين

أنواع البروتين وكيف نحدد استهلاكنا اليومي منه؟

في هذا المقال سنتحدث عن أنواع البروتين وهو أشهر مكمل غذائي في لعبة كمال الأجسام وهذا لأنه العنصر الأساسي الذي يساعد في بناء العضلات ودعم الجسم بالطاقة والقوة. لكن هل إحنا نعرف دور البروتين بالتحديد في نظامنا الغذائي؟ وهل نعرف كل مصادر وأنواع البروتين المختلفة؟ لنتعرف على ذلك معاً… لنبدأ بسؤال.. ما هو البروتين؟ تتكون البروتينات ...

تطبيق الكوتش

ما هو تطبيق الكوتش وكيف يمكنك استخدامه لبدء نظام حياة صحي؟

للأجابة عن سؤال ما هو تطبيق الكوتش يجب أن نعرف كيف بدأ ومن أين أتت فكرة التطبيق؟ الكوتش هو التطبيق الأول في العالم العربي المتخصص في التمارين والتغذية الصحية، أسسه عاصم إمام، وساهر حسن، ومحمد حازم بهدف تقديم برامج تمارين متخصصة حسب هدف كل مستخدم، مع برامج تغذية متنوعة ومحسوبة بدقة بالسعرات الحرارية ليصل المستخدم ...

أقوى تمارين كارديو لحرق الدهون

أقوى تمارين كارديو لحرق الدهون

بالنسبة للكثير من الأشخاص، يعد التمرن على الأجهزة أفضل طريقة للحصول على نتيجة، ولكن لسوء الحظ، فإن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ليس دائمًا خيارًا متاحًا. في هذه الحالات تحتاج إلى تدريبات موثوقة يمكنك القيام بها في أي وقت وفي أي مكان مثل تمارين كارديو لحرق الدهون والتي لا تحتاج لأدوات غالبا وهناك عدة فوائد ...

حساب السعرات الحرارية

طريقة حساب السعرات الحرارية لإنقاص الوزن

لإنقاص وزنك تحتاج إلى سعرات حرارية أقل مما تحرق. من الناحية النظرية، يبدو هذا بسيطًا. ومع ذلك، قد يكون التحكم في تناولك الطعام أمرًا صعبًا. يعد حساب السعرات الحرارية إحدى طرق معالجة هذه المشكلة، ويستخدم عادة لفقدان الوزن. هذا المقال  دليل مفصل حول حساب السعرات الحرارية وشرح كل ما تحتاج إلى معرفته. ما هو حساب ...

فوائد الرياضة للصحة النفسية

فوائد الرياضة للصحة النفسية

بالتأكيد كلنا نعلم أن التمرين مفيد لأجسامنا، لكن هل تعلم أنها فعالة أيضًا في التعامل مع الاكتئاب والقلق والتوتر وغير ذلك؟ فوائد الرياضة للصحة النفسية كبيرة، حيث يميل الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام إلى القيام بذلك لأنه يمنحهم إحساسًا هائلاً بالرفاهية. يشعرون بمزيد من النشاط طوال اليوم، وينامون بشكل أفضل في الليل، ويشعرون بمزيد من ...

مصادر اوميغا 3

مصادر اوميغا 3 المتنوعة في المأكولات البحرية والنباتية

أحماض اوميغا 3 الدهنية هي نوع صحي وأساسي من الدهون، وهناك عدة فوائد صحية للأوميغا 3. تعتبر الأسماك الدهنية مصدرًا غذائيًا ممتاز من مصادر اوميغا 3 . يمكن الحصول على كمية أوميغا 3 الموصى بها عن طريق تناول الأطعمة النباتية أيضا، بما في ذلك الخضروات الغنية بالأوميغا 3، والمكسرات، والبذور. هناك ثلاثة أنواع رئيسية من أحماض أوميغا ...

تمارين كيجل للرجال

تمارين كيجل للرجال ولماذا يجب عليك القيام بها؟

يوجد نوعان من تمارين كيجل: تمارين كيجل للنساء، وتمارين كيجل للرجال، وهي موضوع مقالنا اليوم. تمارين كيجل هي تمارين سهلة تقوي عضلات قاع الحوض، التي تدعم المثانة والأمعاء، وتؤثر في الوظيفة الجنسية مع ممارستها باستمرار. أهمية تمارين كيجل للرجال يمكن أن تُضعف العديد من العوامل عضلات قاع الحوض، بما في ذلك الإزالة الجراحية للبروستاتا (استئصال ...

فوائد التمر للرياضيين

فوائد التمر للرياضيين كمكمل غذائي

فوائد التمر للرياضيين كثيرة، فهي لا تقتصر فقط على تزويد الجسم بالسكر الطبيعي والطاقة، لكن التمر يحتوي أيضا على عدة عناصر غذائية مفيدة للجسم، من أهمها البوتاسيوم، الذي يعمل على توازن السوائل في الجسم، ويساعد في نمو العضلات، ومضادات الأكسدة، التي تحمي العضلات من الالتهابات، بالإضافة لمجموعة كبيرة أخرى من المعادن والفيتامينات، ومجموعة فوائد للتمر ...

اضرار التدخين

اضرار التدخين على العضلات والصحة العامة

النيكوتين هو المخدر المسبب للإدمان في دخان التبغ، الذي يجعل الأشخاص المدخنين يواصلون التدخين. إلى جانب النيكوتين، يستنشق الأشخاص الذين يدخنون حوالي 7000 مادة كيميائية أخرى في دخان السجائر. العديد من هذه المواد الكيميائية تأتي من حرق أوراق التبغ. بعض هذه المركبات نشطة كيميائيًا وتؤدي إلى تغييرات عميقة ومدمرة للجسم، فينتج عنها اضرار التدخين الكثيرة. ...